務必在發覺天氣惡化之前， 儘快下達露宿的決定。 有關露宿的方法前已有述， 只有盡可能避免採取露宿為宜。 相形之下， 儘快進入在附近的民居之類， 較為安全可靠。
以上已敘述有關遭遇惡劣天氣的心理準備與建議， 但最重要的還是擬訂周詳的計畫。 誠如前章所述， 應付天氣變化的機動， 亦應先列入計畫的日程之中。
那麼一來， 萬一遭遇惡劣天氣之時， 則不用勉強行動， 只要躺在帳篷或小屋內， 靜候天氣轉晴即可。 當然， 從事野外活動的工薪階級人士由於日程不充裕， 往往貿然採取行動， 結果很可能就遭遇危險。
此應視天氣的惡劣程度與全隊擁有的能力是否足以應付， 再作決定。 假使各個隊員仍能支撐到目的地， 且並非是無法行動的惡劣天氣、而且應付惡劣天氣的裝備亦很充足的話， 則不妨按原定計劃行動。
但是， 必須瞭解惡劣氣候可能帶來的種種影響， 岩壁受潮後很容易滑落、又因視線不佳很難辨清路線等， 都可能導致行動時間表難以控制。
而且， 各個隊員所感覺到的疲勞， 此時也會比平常更顯強烈， 故應仔細考慮上述狀況之後， 再採取行動。 行動中， 領隊應確實掌握指揮權， 發揮協調合作的精神， 向目的地勇敢前進。
隊員之中即使有一人的狀況欠佳， 亦應顧慮該人的情況而採取配合其步調之行動。
或者暫時休息以等候天氣轉佳亦可。 總之， 不可勉強行動。 因為在惡劣天氣之中勉強行動， 往往會造成災難性的後果。
戶外運動鞋與一般運動鞋最大不同之處在於， 整體更強調運動時的舒適及安全性， 運用透氣的織布、耐磨的橡膠外底與加強穩定性等設計， 即使面對崎嶇山路、寒冷溪水或其他更惡劣的環境， 一樣讓你過關斬將， 玩出戶外運動真正的精髓及趣味。
Nike Air Zoom Speedblade戶外運動鞋
透氣織布與橡膠外底， 讓戶外運動增添更多的安全性與舒適性， 而紅與灰的外觀設計， 展現流行的元素， 讓戶外運動更具時尚感。
Reebok越野慢跑鞋
高透氣網面織布鞋面， 能保持雙腳舒適的透氣感;鑽石顆粒外底與碳纖橡膠外底，
Raichle多功能戶外運動鞋
絨毛/Nubuk鞋面與微纖維內裡， 加上獨特的步伐平衡系統Ⅱ， 能減輕足部所承受的壓力， 並減低受傷機率， 讓行走時的雙腳加強步伐平衡度及支撐力， 更有舒適感。
AKU戶外運動鞋
前緣內加強防護襯墊， 適合一般健行和旅遊， 並採用Gore-Tex防水內裡， 搭配自動平衡穩定系統與超強抓地性能， 增加行走時的穩定與舒適， 更能保障戶外活動的安全。
AKU登山越野鞋
Scothgard皮面防汙防水處理、Gore-Tex防水透氣內裡與智慧型透氣布料， 最適合荒野、山澗活動時穿著。 而黃金鞋底的超強止滑和防側傾及快速排水系統， 是登山健行， 探險旅遊的理想選擇。
如果選擇長走鍛煉身體，
長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。 如是專門的跑鞋更好， 這樣可緩衝腳底的壓力， 以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。 這樣能讓自己的心情和身體放鬆， 從繁忙的工作生活中走出來。
三、準備一壺清茶水。 可適當加些糖、鹽， 因為清茶能生津止渴， 糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
四、選擇一條合適的運動路線。 可以是公園小徑、學校操場、住所附近， 甚至上下班的途經小路。 在運動中人體耗氧量會增加， 如空氣不好， 甚至有廢氣等污染物， 反而會使運動效果適得其反。 所以， 長走路線應該是人流量少、通風、空氣好， 離汽車越遠越好。
五、長走時間要恰當。 長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後， 下午3點也是最佳的鍛煉時間。 長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街， 每週鍛煉至少3次， 並且每次不能少於30分鐘。
走路太隨意達不到健身目的
長走前一定要做一些準備活動， 如輕輕壓一壓肌肉和韌帶， 做一些下蹲運動等， 讓自己的心臟和肌肉進入到運動狀態。 健步走時步幅應略大， 挺胸、收腹， 目視前方， 上半身略向前傾， 雙臂自然在身體兩側擺動， 注意力集中， 呼吸自然均勻。 長走開始後不能隨意停下， 直到鍛煉結束。 長走健身運動要循序漸進， 運動強度應由小到大， 運動時間由短到長。 運動後別忘做一些放鬆運動。
同樣是走路， 如果要“走”出健康來， 在鍛煉時要保證一定的頻率、強度和持續時間。如果不瞭解自己的運動能力，開始時應儘量選擇較低強度，若在訓練後次日沒有感到心慌、心悸、頭痛、無力、心率加快等不適，可逐漸加大強度，否則，要減低強度。
日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。
小技巧：
手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向岩壁，四肢伸開就不會在岩壁上碰疼;攀岩時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察岩點，選好路線，可以提高攀岩的速度。
在鍛煉時要保證一定的頻率、強度和持續時間。如果不瞭解自己的運動能力，開始時應儘量選擇較低強度，若在訓練後次日沒有感到心慌、心悸、頭痛、無力、心率加快等不適，可逐漸加大強度，否則，要減低強度。日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。
小技巧：
手指併攏才能牢牢抓住岩點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向岩壁，四肢伸開就不會在岩壁上碰疼;攀岩時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察岩點，選好路線，可以提高攀岩的速度。
