很多女人都會覺得背心冷， 不管穿多少都會如此。 其實這跟氣血不足， 體虛有很大的關係。 除了適當地加以鍛煉增強自己的體質， 也要通過一些食物來讓自己進補， 那麼究竟哪些營養飲食可以補足氣血呢？下面一起來學習一下吧。
紅棗陳皮湯
食材：紅棗20顆， 陳皮10克。 做法：紅棗洗淨浸泡一小時， 陳皮洗淨。 紅棗、陳皮放入鍋內， 加水， 用小火燉爛即可。 食法：每日一劑， 分兩次服用。 功效：健脾益氣， 益氣補血。 適用於脾虛氣弱， 氣血兩虛。
大棗人參湯
食材：大棗8顆， 人參10克。 做法：大棗、人參洗淨。 大棗去核。 大棗、人參放入燉盅內，
阿膠枸杞湯
食材：阿膠約30克， 紅棗10顆， 枸杞15顆。 做法：阿膠用溫水化開， 枸杞、紅棗洗淨， 紅棗切開去核。 砂鍋內加入清水1升， 阿膠、枸杞、紅棗共同入砂鍋。 大火水開後， 改文火煮30分鐘即可。 食法：溫服， 分兩次服用。 功效：補血， 養血安神。
蜂蜜桂圓湯
食材：桂圓肉60克， 冰糖50克， 蜂蜜100克。
做法：將桂圓去殼去核。 鍋內加水， 放入桂圓、冰糖， 大火燒開後， 改小火， 燜煮30分鐘。 調入蜂蜜拌勻。 食法：溫服， 每日一次。 功效：補氣養血， 滋養補益， 適用於心脾虛損。
肉當歸湯
食材：羊肉、當歸、生地、薑片各適量。 做法：將羊肉洗淨切塊， 放入沸水中焯水。 當歸、生地、薑片洗淨備用。
當歸豬肝湯
食材：當歸2片， 香附1錢， 豬肝5兩， 金針菇、生薑適量， 高湯5碗。
做法：豬肝、生薑洗淨切片。 當歸、香附、金針菇洗淨備用。 豬肝放入沸水中焯水， 撈出瀝幹水分。 將當歸、香附、高湯放入鍋中煮約10分鐘後， 再入豬肝、姜片、金針菇。 煮熟後加鹽調味即可。 食法：每日1-2次。 功效：補血活血、理氣解鬱。
四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。 做法：排骨洗淨斬塊， 汆水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉文火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。 功效：補血調經，
桂圓肉薑棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。 做法：桂圓肉、紅棗洗淨， 紅棗去核；豬瘦肉洗淨， 切塊。 一起放進瓦煲內， 加入清水2500毫升（約10碗量）。 武火煲沸後， 改為文火煲約2小時， 調入適量食鹽便可。 此量可供3～4人用。 功效：有補血、補氣、安神的功效， 對更年期的女性也大有益處。
桂圓紅茶
材料：桂圓肉6粒、紅茶10g、紅糖做法：把準備好的桂圓和紅茶分別清洗乾淨， 然後放進鍋中， 並添上適量的清水， 開大火燒開後， 添上少量的紅糖， 開下火煮上20分鐘， 取汁飲用。
當歸紅茶
材料：當歸10g、紅茶8g、冰糖10g做法：把當歸用水清洗乾淨放入鍋中， 然後倒入適量的清水， 開武火煮沸， 加上紅茶轉文火熬半個小時，
芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g、紅棗5顆、冰糖做法：把準備好的紅棗洗淨去核放入杯中， 再添上適量的黑芝麻和冰糖， 再倒入燒沸的熱水沖泡， 加上蓋子悶10分鐘即可飲用。
大棗枸杞茶
材料：大棗10顆、枸杞40粒、冰糖10g、水600ml做法：把去核的大棗和枸杞洗淨放入攪拌機中， 然後添上準備好的冰糖和200ml開水一同打碎， 打好後再加入200ml清水。 將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中（不要用鐵鍋）， 加入200ml清水， 煮開鍋即可飲用。
當歸烏雞湯
當歸作為一種藥材， 不僅能補血， 還能活血， 與營養豐富的烏雞一起煲成湯， 即能補血益氣， 又能滋陰補腎， 是女性冬季首選進補的一道養生湯之一。 材料：當歸3錢、烏雞1只、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生薑5錢。
枸杞牛肉湯
枸杞， 味甘性平， 具有滋陰補血等作用。 牛肉富含蛋白質， 為寒冬補益佳品， 具有補中益氣和滋養脾胃等功效。 將這兩種食材煲製成湯， 補血養氣功效更甚！材料：枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精少許。 做法：先將枸杞用溫水泡開。 然後， 將牛肉切塊， 放入鍋中加水燒開後， 撈去浮末。 然後， 加入泡好的枸杞和油， 小火慢燉一個半小時後， 調味即可。
