痛經是一種非常可怕的常見婦科疾病， 痛經的各種臨床症狀無時無刻都在折磨著我們的身體健康， 我們都知道日常合理的飲食和良好的休息是可以有效預防痛經的發病的。
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。
5、加強鍛煉， 增強體質
另外， 專家也介紹幾點可以緩解女性痛經症狀的措施， 供大家參考：
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以專家建議痛經的女性服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
避免接觸咖啡因食品
如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 痛經女性應避免咖啡因。
注意飲食
女性朋友想要緩解痛經， 首先要注意飲食問題。 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。 特別是青春期的女孩子， 要注意加強營養， 不要節食。
同時， 要避免吃過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 藥多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
