在這個萬物復蘇的季節，
我們有很多養生的事情應該去做、值得去做，
這是為我們的身體打好底子的最重要根源。
季節的變換，
都會給我們的身體帶來新的需要適應的環境。
我們怎樣去調節自身呢?快來看看春季養生十大黃金法則。
法則一——解“困”
如能在飲食上注意調理，
也能解除“春困”。
理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，
中餐次之，
晚餐最少。
常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”，
因鉀有助於維持細胞水分，
鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，
也會影響注意力的集中，
葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。
法則二——養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時， 此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。 根據春天裡人體陽氣生髮的特點， 可選擇平補和清補飲食， 如選用溫性食物進補。 平補的飲食適合於正常人和體弱的人， 如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食， 如梨、藕、薺菜、百合等。
法則三——養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣升發， 人體之陽氣亦隨之而升發， 為扶助陽氣， 在飲食上應該注意， 可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等， 還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物， 如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等， 有助於減輕症狀。
法則四——防病
春天氣候由寒轉暖，
法則五——養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作， 飲食上可採用蜂蜜療法， 將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用， 每日100毫升， 分3次服用;或用牛奶250毫升， 煮開後調入蜂蜜50克， 白芨6克， 調勻後飲用。 這些均有養陰益胃之功效。 陰虛內熱體質者， 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，
法則六——養腦
春天， 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈， 這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。 其飲食防治方法是， 每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克， 水煎代茶頻頻飲之。 另外， 還可用用芹菜250克， 紅棗10枚， 水煎代茶飲。
法則七——養脾
祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，
以養脾氣。
”這是因為春季為肝氣旺之時，
肝氣旺會影響到脾，
所以春季易出現脾胃虛弱之症，
而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，
故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，
忌酸澀，
應多食用蔬菜以及山野菜等。
法則八——養腎
春天氣候舒爽，
是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，
此時服用強腎配方與固腎藥膳，
對腎功能損害初期的療效較高，
法則九——養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品， 因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用， 也易形成氣體導致腹脹， 增加胃腸負擔。 飲食宜清淡， 易消化， 可採用上述蜂蜜療法。
法則十——養“熱”
早春時節氣候仍很冷， 寒冷刺激甲狀腺， 可引起功能亢進， 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面， 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。 除穀類製品外， 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，
