常常聽人埋怨， 天天坐在辦公室裡， 既沒時間鍛煉， 吃完了就坐著， 脂肪得不到消耗， 肚子肥了一圈。 可事實上， 坐辦公室的小蠻腰也不少啊！你成大腹婆並不能怪辦公室， 可能是坐姿問題。
不良坐姿的後果
1、胸部下垂
扣肩， 會導致胸部不挺拔， 鬆弛下垂。 駝背， 導致肩、背脂肪堆積， 虎背熊腰， 失去女性靈秀的感覺！
2、頸部鬆弛
經常低頭伏案書寫， 頸部容易皮膚鬆弛， 出現雙下巴， 兩腮線條模糊， 與頸部出現連肉。 頸部放鬆後仰， 脖子後面會出現很深的頸紋， 脂肪在頸和肩的交界處堆積， 出現一個大肉團。
3、成“大腹婆”
坐的時候彎腰弓背， 怎麼舒服怎麼坐， 中間地段形成“游泳圈”。 多餘的脂肪在腰、腹部堆積。
4、臀部鬆弛下垂
站立時腿放鬆沒勁， 上半身的重量都壓在了下半身， 導致臀部鬆弛下垂， 臀兩側肌肉向外迾開， 大腿變粗， 特別是大腿跟部最粗。
5、引起頸椎病
長坐費力， 就用一隻手托起下巴， 殊不知這樣會讓頸子受傷。 頸子因為過度偏向某一方， 骨骼伸曲不合理， 肌肉會被拉傷， 進而誘發頸椎病。
6、腰肌勞損
很多人坐著時， 總喜歡用一隻胳膊的肘部托腮， 長此以往， 會導致身體重心偏移。 腰部肌肉會被拉伸， 導致腰肌勞損。
怎樣才算是正確坐姿？
為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 應保持手、手腕、前臂呈一條直線， 基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線，
同時， 去健身房並不是最有效的做法。 相反的， 如果在工作時遵循一些簡單的規則， 人們遭受背部和頸部病痛的可能性就會下降很多。 比如說：採取正確的坐姿。 你可以把椅子調整得稍微低一些， 然後整個身體在椅子上向後挪， 使你的整個後背可以舒服地靠在椅背上。 另外， 每20分鐘離開椅子走幾步也可以緩解肌肉的疲勞。
動態坐姿最健康
不管一種姿勢如何正確， 也不要呆板不變。 久坐的你， 需要不時地變換一下坐姿， 如向前彎身， 挺身坐直， 以及向後倚靠， 在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。 最重要的是， 每當你坐夠了40 分鐘， 就要起身休息一下， 倒一杯水， 去趟洗手間， 站起來和同事聊聊天。 即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。 如果需要與辦公室那頭的同事溝通工作， 站起來， 走到他的身邊， 而不是打電話或是利用電腦的即時通訊工具。
即便工作很忙， 也別忘給身體1~2 分鐘的健康時間， 做一做工作操， 以緩解疲勞不堪的頸椎。 挺直坐姿， 雙手和兩前臂平放在大腿上；頭慢慢地向右扭轉， 維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘，
