孩子愛吃零食怎麼辦

我們常常看到，孩子不肯吃飯在前面跑，大人端著碗在後面追，費盡口舌，才能喂進一小口，然後再追再喂，不小心還會把好不容易喂進的飯給吐出來。父母擔心孩子的健康，想盡辦法，有的採用“陪吃”，有的進行“哄騙”，還有的“武力”解決，時間一長，孩子就成了“吃飯難”。

首先分析一下孩子不願吃飯的原因，我認為有兩個方面。一是生理方面的原因，大體說來，孩子在成長過程中的每一個階段，都有不同的進食需要。兩三歲的呼吸會比以前吃的少些，因為這時的孩子開始有好惡的感覺，也開始有偏食的現象。三歲以後的孩子愛跑動，運動量增加，飲食量也會隨之自己，但如果缺少了運動，或者是運動量不合理，也會導致孩子不肯吃飯。另一方面是心理問題。隨著自我意識的發展，孩子不再完全依賴父母代為思考和決定飲食，他們已經有了自己選擇喜歡和不喜歡的食物的能力，不細心的家長給孩子準備的飯菜可能不可口，家長又強迫孩子吃，久而久之孩子就產生了逆反心理。

如何解決這個問題呢?給家長提供幾條建議僅供參考。

1.注意營造一個溫馨的進餐環境，不要在吃飯時講一些令人不愉快的事情或討論激烈的問題。

2.做飯前適當徵求孩子的意見，多準備幾樣不同的食品，以有選擇的餘地。

3.嘗試讓孩子自己決定吃多少，選擇食品，讓孩子自己吃，儘量不要喂他，要多引導，多鼓勵。

4.每天給孩子固定零食，吃飯前不要讓孩子吃零食，喝飲料，讓他有一定的饑餓感，堅持等到吃飯。

5.吃飯時大人要做出樣子，不要將自己不吃的食物，明顯的告訴孩子，以致影響孩子。

6.進餐中不要給孩子提問題或給孩子講其他事情，這樣會分散孩子的注意力，最好簡單的講一下飯菜的營養，刺激孩子的食欲。切忌不能邊吃飯邊訓斥孩子。

7.養成家庭吃飯的時間觀念，不要邊看電視邊吃飯或邊玩玩具。在一定時間內，大家吃完飯後，將桌子收拾乾淨，逐漸養成在規定的時間內吃完飯的好習慣。

8.注意適當安排孩子的運動活動，如早上的鍛煉身體和晚飯後的散步及運動遊戲等等。

良好的進餐習慣是孩子健康成長的基礎，家長要根據自己孩子的具體情況，多觀察孩子的生理變化和心理活動，選擇科學有效地方法，家人要統一，方法要一致，齊心合力，使孩子儘快養成良好的進餐習慣，讓自己的小寶寶健康快樂的成長。