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中老年人跑步後踢踢小腿肚助放鬆
中老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,不僅能使肌肉充分放鬆,還能夠提高心臟供血能力。跑步後不僅不要坐下來休息,還要積極主動地進行“整理活動”,踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。 具體的做法是:一條...
2017-03-07 -
老年人體育鍛煉的注意事項
老年人的體育鍛煉一般應注意以下幾點。 1.加強醫務監督 在正式參加系統鍛煉前,必須進行體格檢查,在需要和可能的情況下,進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人,除一般體檢外,還應定期檢查血脂含量...
2017-03-07 -
中老年人益壽養生法
常養神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明...
2017-03-07 -
家常四款保健湯 可有效助中老年人降血脂
對於如今的中老年人來說,他們時常被高血脂的問題所困擾著,因此無論在生活上還是飲食上都小心翼翼,除了積極配合治療吃藥之外,注意科學的飲食,少吃高脂肪和高糖的食物,也是有效的降脂措施,另外還可以通過下面...
2014-07-15 -
氣候多變中老年人謹防心腦血管疾病
據疾控中心監測資料顯示,天氣多變的春季缺血性腦中風疾病發病增加。中老年人以及有高血壓、動脈硬等心腦血管病史的人,由於血管壁彈性降低,流向大腦的血液量減少,致使大腦慢性缺血缺氧。如果遇到情緒波動,...
2010-06-30 -
中老年人牙痛劇烈謹防“心梗”
與“心梗”相關的牙痛,醫學上稱之為“心源性牙痛”。可表現為:牙痛劇烈,但無明顯牙病,同時伴有大汗淋漓、面色蒼白、極度虛弱、瀕臨死亡的感覺;牙痛部位不確切,往往數個牙齒都感到疼痛;服用一般止痛藥疼...
2010-06-30 -
中老年人養生之十五“常”
常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 常擦面 每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位。能促進...
2017-03-07 -
中老年人練氣功有好處
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老 人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等...
2017-03-07 -
中老年人的健身操的方法
中老年人做健身操的時候是需要關注好體質,還要保存好實力,在這樣完全準備的情況下做健身操也是最好的,老人的體質會在年紀增大的情況下一步步的老化,衰弱,如果不好好的保健老人的身體,那麼老人的這種虛弱體...
2016-01-05 -
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
中老年人保健體操是鍛煉身體健康的操,適合這個年齡的人每天練習,我們經常看到大家在廣場上跳舞,其舞蹈的類型是較多的,可是有些人對舞蹈並不熟悉,也沒有天賦,因此做中老年人保健體操是最好的,這套操的動作...
2016-01-05 -
中老年人做氣功好處多 警惕3禁忌
“有病治病,無病強身”,這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中,對於老年人的運動也越來越多,不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的動作要領。中老人做氣功的好處都有哪些呢...
2016-06-23 -
中老年人患上帕金森病 負離子輔助治療
帕金森病曾被稱為“沉默的殺手”、“慢性癌症”,是一種常見的神經變性疾病,患者會出現震顫、僵直等症狀,以致生活不能自理,給自己和家庭帶來巨大痛苦。以疑難雜症帕金森病為首,腦受損大部分都是在腦部發生的活...
2016-11-25 -
中老年人減肥
現在的生活追求越來越高,有些中老年人也會有減肥的想法,其實也不是不行的,只要方法正確的話,對於中老年人減肥也是很有幫助的。因為中老年人的身體比較特殊,所以使用的方法也要謹慎。首先中老年人不能使用節...
2014-05-28 -
老花眼是中老年人常見的眼疾,如何預防呢?
1.經常眨眼 利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。。 2.經常轉動眼睛 因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。 3.正...
2017-03-08 -
按摩能緩解中老年人耳疾
人們到了一定年紀,身體很容易出現一些問題,對這些問題就需要及時的改善,否則對身體各方面也是會有嚴重的損害,那中老年耳疾是很常見的,這樣的疾病對中老年生活影響很大,而且因此出現這樣疾病,導致中老年患...
2014-08-24 -
中老年人補鈣 中老年人補鈣的誤區有哪些
鈣對於每個人來說,都是非常重要的。中老年人補鈣一定要避開這些誤區,這樣才能保證身體健康。那麼中老年人如何補鈣才正確呢?老年人吃什麼補鈣效果比較好呢?讓我們一起來瞭解下吧! 我們大家都知道,人體...
2016-07-16 -
怎樣鍛煉提高中老年人健康
研究證明:適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響,可以促進中老年人生理機能改善,預防疾病,延緩衰老,提高對外界環境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果,還有可能影響身體健...
2010-06-30 -
【養生】四款食療養生湯助中老年人降血脂
對於如今的中老年人來說,很多數都在被高血脂的問題所困擾著,因此無論在生活上還是飲食上都總是那麼的小心翼翼,但是除了積極配合治療吃藥之外,注意科學的飲食,少吃一些高脂肪和高糖的這類食物,另外還可以通...
2017-03-08 -
老吃火鍋易患痛風 中老年人肥胖者尤其要當心
寒冷的冬季,親朋好友圍坐一桌吃個熱騰騰的火鍋,既暖和又聯絡了感情,可許多人甚至一吃就是幾個小時。殊不知,這樣吃火鍋很傷身。李先生今年36歲,非常愛吃火鍋,經常下班後約上好友去火鍋店邊吃邊聊,牛肉、豬...
2013-12-21 -
中老年人能夠練瑜伽嗎
隨著現代社會人們對運動方式的重視度越來越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之後能選擇一些簡單的運動方式,這樣不僅能夠保持身體的靈活度,同時也能增強自身的抵抗力和免疫力。所以練習瑜伽就成為很多朋友的一個...
2015-12-24