中老年人保健體操是鍛煉身體健康的操， 適合這個年齡的人每天練習， 我們經常看到大家在廣場上跳舞， 其舞蹈的類型是較多的， 可是有些人對舞蹈並不熟悉， 也沒有天賦， 因此做中老年人保健體操是最好的， 這套操的動作簡單， 也沒有複雜性的動作， 但是每節動作所鍛煉的關節是不同的， 那麼中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?
這個保健操， 是國家体委推廣的中老年健身操。 共66節， 認真全部做完， 需1小時左右， 它通過揉、搓、壓、打、轉、搖、晃、踢， 使全身幾十個穴位及反射區起相應作用， 增加血液迴圈，
如第二十三節“大晃腰”， 能活腰健腎：對腎虧， 腰酸， 背痛起治療作用;第三十九節“托腹”， 可振動腹部內臟， 調整五臟六腑， 防治習慣性便秘， 對腸胃病也有一定療效， 可起到減肥作用;第五十六節“摸魚腰”， 能防治流淚和角膜炎， 對近視、遠視、老花眼、白內障有治療作用。 第六十三節“搓頸動脈”， 可防治心腦血管硬化， 起健腦作用等。 只有親自做一做， 才能體驗其作用。
老人冬季每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯， 可防風禦寒活血。 咳喘病者每晚臨睡前吃幾個核桃仁(不要去掉仁上薄衣)， 再將一片薑同放在嘴裡慢慢細嚼， 徐徐咽下， 可鎮咳平喘。
老人進補前最好先健脾胃， 做好“底補”， 尤其是對於需藥補的老人。 所謂“底”就是打基礎， 加強脾胃功能， 使其不致“虛不受補”。 芡實是底補的最佳食選， 可選用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服， 或用芡實燉牛、羊肉等食用。 也可先服用些黨參、白術、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物。 另外， 老人在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時， 不要進補， 以免留邪為寇， 待急性病治癒後再繼續進補。
中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?上述文章中分析了此套操對身體的好處， 且每組動作的好處也有不同， 在鍛煉身體期間還需要重視其飲食營養。 人老了後骨骼的變化大， 很容易出現意外事故， 安全方面的問題得到了保障後則對鍛煉身體也有益處， 同時老年人也宜經常外出活動， 其呼吸也會更乾淨些。
