中老年人尤其是心腦血管病人， 平時踢踢小腿肚， 不僅能使肌肉充分放鬆， 還能夠提高心臟供血能力。 跑步後不僅不要坐下來休息， 還要積極主動地進行“整理活動”， 踢踢小腿肚就是一個不錯的選擇。
具體的做法是：一條腿站立， 用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位於小腿隆起處， 膝蓋後側中央約5個指幅的下方；承山穴位於小腿中央)， 然後交換進行踢打， 踢打的力量視個人承受能力而定。
在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行， 從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。
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