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靜態伸展運動類型
靜態伸展運動,可以説明我們很好的塑造身材拉伸自己的身材曲線,而且對緩解一天的工作疲勞都有很好的效果,同時靜態伸展運動有很多種,有些相對來講比較的方便簡單,而有些又比較複雜,那麼下面要為大家具體來盤...
2015-10-18 -
運動後的伸展運動好處
我們都提倡運動運動,這其實也是一門學問,不是光是跑步,然後就萬事大吉了。運動前的伸展運動和運動後的拉筋其實是很重要的,我們今天教大家如何做運動後拉筋,也叫靜態伸展。它有助於身體的舒展,緩解運動後的...
2015-08-25 -
哪些伸展運動讓你身形健美
據調查的體質普遍較虛弱,經常易患流感,頭痛等症,而且由於他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症狀。現代臨床醫師指出:肥胖...
2012-04-07 -
強直性脊柱炎患者應該常做伸展運動
伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆,是強直性脊柱炎患者很好的鍛煉方法,具體方法如下: 肩胛伸展 肩胛伸展是伸展肩關節周邊的肌肉,能鍛煉患者的肩關節。具體做法:雙腳站立與髖同寬,雙膝微彎...
2013-03-14 -
經前伸展操 緩解痛經
在生理期前,骨盆內的韌帶只是稍微伸展,隨著生理期的到來,骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時,要有相當的張力,所以在這個時期,骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過,如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬,骨...
2016-11-08 -
伸展操緩解痛經
在生理期前,骨盆內的韌帶只是稍微伸展,隨著生理期的到來,骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時,要有相當的張力,所以在這個時期,骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過,如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬,骨...
2016-11-16 -
經前伸展胸部及身體 遠離痛經困擾
飽受痛經困擾的女性,生理期前伸展胸部及身體,可減輕痛感,緩解焦躁不安或鬱悶的情緒。在生理期前,骨盆內的韌帶只是稍微伸展,隨著生理期的到來,骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時,要有相當的張力,所以在這個時...
2016-11-17 -
每天伸展運動讓你成挺拔女人
肩頸酸痛,是現代人的一大煩惱,尤其是長期伏案和電腦前工作的白領,大多數人並不在意這個“小問題”,除非痛得受不了,才去按摩一下或貼點膏藥什麼的,暫時緩解一下疼痛。 長期肩頸疼痛不僅對健康危害很大,...
2010-12-06 -
縮手縮腳讓你更冷 伸展肌肉才能活氣血
面對寒冷時,許多人會自然而然地縮作一團,手不是抱胸就是藏在口袋裡,脖子更是縮得看不見,還有人乾脆縮著身子連續好幾小時窩在椅子裡。但“台視新聞網”的最新一篇報導指出,縮手縮腳不僅不會讓人暖和,反而會...
2011-12-13 -
經前伸展胸部及身體遠離痛經困擾
飽受痛經困擾的女性,生理期前伸展胸部及身體,可減輕痛感,緩解焦躁不安或鬱悶的情緒。在生理期前,骨盆內的韌帶只是稍微伸展,隨著生理期的到來,骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時,要有相當的張力,所以在這個時...
2016-11-21 -
經前伸展操緩解痛經
在生理期前,骨盆內的韌帶只是稍微伸展,隨著生理期的到來,骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時,要有相當的張力,所以在這個時期,骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過,如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬,骨...
2016-11-10 -
伸展運動和語言訓練有助帕金森患者康復
帕金森病患者除了要積極配合臨床治療以外,還應注意日常多進行身體鍛煉,以達到良好的輔助治療效果。 1、伸展肢體運動 帕金森患者的康復鍛煉項目以伸展肢體運動為主,注意循序漸進的鍛煉原則,先進行簡單...
2012-11-29 -
可治療關節炎的運動方法-伸展運動
多練習以下三種動作對腰部大有好處: 轉體體操 右手置於左肩上,左手腕扣住右手肘,身體及腰部慢慢向左轉動,頭部則向右後方轉動,然後再慢慢回正身體,將雙手放下。換另一個方向時,左手置於右肩上,右手...
2009-09-16 -
怎麼做伸展美體操美體
叫上你的同伴,在你們共同協作之下進行全身的伸展,放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時,一定要“友誼第一,比賽第二”,在整個過程中,避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽,以免造成肌肉或韌帶的...
2012-06-10 -
孕後期手麻 做做伸展握拳運動
最近,懷孕31周的梁女士每天早上起來都會手麻。剛開始幾天,只是偶爾麻一下,一會兒就好。現在不但左右手都麻,就連腳也麻,而且還有點脹痛。醫院產科主任黎醫生說,60%的孕婦都會有手麻的情況。這是由於孕...
2011-12-21 -
晨練伸展運動集錦
早晨時一天之中最好的運動時間,所以很多選擇晨練作為健身的主要方式,下面給大家介紹幾種晨練時可以運用的伸展運動。 STEP1、躺著踏步,伸展臀腿肌 a、以睡覺之姿平躺,先將左腳板向下踏,持續...
2013-07-08 -
女性美體最新運動伸展操
明星都在什麼美體操呢?是不是很好奇?小編在這裡透露一下,就是伸展操,看看伸展操的動作要領吧! 伸展操就像是用梳子幫肌肉做梳理的動作,慢慢梳開緊繃糾結的肌肉,讓肌肉更柔順有彈性。有2個小技巧,...
2013-01-05 -
花式伸展運動有利於緩解疲勞
每個人的工作方式不同,上班族每天守著電腦就要好幾個小時,很多人長久保持一致,整日處於疲憊的狀態。專家提示:長期處於某種疲勞狀態,身心都會受影響,疾病就會自動找上來。 那麼,怎樣才能擺脫疲勞的困擾...
2013-10-04 -
背部伸展與下蹲
背部伸展(Back Extension) 在健身房的背部伸展器械上做,用腳踝勾住器械。雙臂向前直伸。你的上身從手到胯部應保持直線。然後彎曲你的軀幹,使得你的後腰彎曲,直到接近指教。舉起你的上...
2013-02-06 -
瑜伽體式手抓腳趾站立伸展式詳解
這是個前屈的體式,對我們整個身體的後表線所有的肌肉都是一個很好的伸展的作用。既然是前屈,折點自然在髖關節位置。 另外這裡有兩種方式供選擇,一個是尾骨向上,拉伸腿後側肌群;另外一種方式,尾骨向下...
2017-04-25