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瑜伽視頻教程 脊椎伸展動作的教學
脊椎問題是現代社會比較普遍與常見的問題,尤其是對於辦公室一族而言,那麼有什麼簡單的辦法可以幫助緩解脊椎的不適、預防脊椎疾病嗎?瑜伽就能夠做到,今天為大家介紹的幾個瑜伽動作就有這樣的功效,快跟著瑜伽...
2017-03-11 -
跑步後的伸展運動怎麼做
運動在人們的眼中都是非常重要的,不管是什麼運動都有非常多需要人們注意的細節,所以在做運動的時候,很多小細節都要做到。跑步其實是很簡單的一項運動,但是在跑步之前準備運動也要做好,而跑步除了準備運動還...
2015-11-28 -
伸展四肢有效緩解白領渾身疲憊
公司白領是多少人羡慕的職位,可是白領的背後又隱藏多少艱辛別人卻不知道。辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,經常是腰酸背痛,肌肉酸痛,為此,小編推薦,蝴蝶伸展可緩解白領肌肉酸痛。 “辦公一族...
2011-05-25 -
瑜伽視頻 站姿伸展拉伸訓練
瑜伽裡的很多姿勢中,站姿是最常見的也是最基礎的動作之一,所以掌握好是必須的,作為一個伸展運動,他可以很有效的減少身體的肌肉僵硬,幫你消除緊張等種種功效,學習了這個動作對以後也都是有好處的。 第一...
2017-03-13 -
瑜伽視頻 貓伸展式的瑜伽動作解析
如果你注意到,會發現每次貓睡醒了,都會有一個習慣性的動作,就是前腿蹬直,然後伸一個大大的懶腰,瑜伽中有一個動作就是模仿貓的這個動作的,它是一個對消除背部肌肉僵硬和緩解疲勞功效很好的動作,下面就來跟...
2017-03-13 -
瑜伽視頻 伸展背部的減肥瑜伽
瑜伽可以通過呼吸和各種姿勢給身體內部,比如大腦,內臟,神經各系統等等給予相應的刺激,讓它變得更加靈活或者更加健康,強化身體的內部器官,瑜伽可以調理呼吸,讓身體告別亞健康狀態,從而使得越來越健康。 ...
2017-03-13 -
瘦身新的絕招 伸展減肥操還可以緩解痛經
減肥和痛經是2個困擾著大多女性的問題,通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的,下面教大家一套伸展減肥操,既可以緩解月經期間痛經的症狀,同時也能達到減肥瘦身美體的目的。 頸部伸展 目的:伸...
2011-03-02 -
腰部伸展運動有哪些
相關的調查研究表明,越來越多的人出現了腰部問題,每天去醫院就診的人多不勝數。經過人們的發現,去醫院進行腰部疾病治療的大都是年輕的上班族,這是因為他們長時間的坐在辦公室裡,沒有進行可行的運動,於是造...
2015-11-01 -
頭部伸展運動的做法有哪些
頭部以上或者頸椎這個位置非常的酸痛,有的時候甚至對自己一天的工作生活都會產生影響,所以大家當然就需要瞭解一下,可以緩解這種酸痛的方法那就是頭部的一些拉伸運動,因為通過這些拉伸運動,對緩解這種酸痛現...
2015-11-01 -
床上伸展運動方法
只要一說到健身,人們第一個想到的就是自己沒有時間去健身房,其實這種認識是錯誤的,雖然說健身房裡面有很多健身的輔助工具,可以增加我們的健身效果,但事實上如果我們能夠掌握一些正確的方法和技巧,即便是在...
2015-11-01 -
為什麼做伸展運動
工作的時間過長了,人們總會忍不住的站起來做幾個伸展動作,做伸展動作不僅可以舒緩自己的心情,而且還可以讓自己僵硬的身軀變得柔軟,疏通自己的血液。伸展運動這是許多人建議經常上班的白領要做的一件事,伸展...
2015-10-30 -
辦公室伸展運動怎麼做
伸展這是我們日常生活中一種非常常見的動作,伸展運動對於人們的好處非常的大,特別是經常坐在辦公室裡面的辦公人員,長時間的坐在電腦前,身體內的血液流通不暢,就會出現身體非常僵硬的情況,這對於人的身體健...
2015-10-30 -
背部伸展運動怎麼做
白領雖然聽起來工作非常的簡單而且工資也非常的不錯,可是瞭解白領工作的人都只知道,他們一工作就得坐上七八個小時,如果工作任務很重的話,甚至還有可能有十幾個小時,長時間的坐著沒有運動不僅會讓他們的腿部...
2015-10-30 -
理療瑜伽 練瑜伽伸展脊椎幫你強壯體魄
很多的都市青年都是嚴重缺乏運動的,今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,也可以通過閱讀一些瑜伽教學資料進行瑜伽學習。堅持練習這些理療瑜伽動作還可以幫助我們緩...
2017-03-14 -
【簡單有益的辦公室保健的伸展姿勢】
肩部 姿勢 採取坐姿,挺直背部,將右臂在胸前彎曲。左手按住右臂的肘部施力,拉伸右臂。在15秒鐘內,逐步加大左手對右臂肘部的壓力,然後放鬆。 益處 能夠伸展手臂的後部肌肉和肩部的肌肉,同時放鬆經常處...
2017-03-14 -
伸展操可以預防靜脈曲張並且瘦腿哦
預防靜脈曲張有很多的辦法,由於靜脈曲張多發生在下肢。如果你站起來時,腿部出現明顯的藍色腫大靜脈,說明你已經換上靜脈曲張了。所以現在介紹一下方法預防靜脈曲張。 預防靜脈曲張瘦腿伸展操怎麼做呢?下面...
2011-08-12 -
遠離贅肉的床上伸展操 10分鐘趕走小肚腩
每天都在抱怨小肚子越來越鼓,不如花點心思讓身上的贅肉遠離你。每天洗完澡只需要你在床上花上10分鐘左右的時間,輕輕的伸展你的身體,不出三月,你的小肚腩就會不翼而飛啦。 1.保持平躺仰臥的姿勢,兩...
2011-11-02 -
7個簡單伸展動作 讓你擁有緊致翹臀
對於大多數人來說,無論職業是跑步運動員還是騎行愛好者,抑或者是整天坐在電腦前不動窩的人,她們的臀部都不是非常緊致。想要擁有迷人翹臀,必須有針對臀部肌肉的訓練,我們挑選了7個簡單的臀部伸展動作,你...
2011-09-19 -
瘦腿美體伸展操
對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的,下面是幾節瘦腿美體操,和保持良好體態的不良習慣,大家可以看一下。 1、找兩塊大小、重量都相同的物體,將雙手平放在其上,蹲姿,將左腿往後伸展。 2、...
2011-08-10 -
每天小伸展 半月就瘦下來
想成為健康美人卻不知道如何瘦身下面告訴你居家瘦身的好方法,簡單的伸展運動教你如何瘦身,圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動,享受居家瘦身帶來的樂趣,做個健康美人吧! 面檣壁站立...
2011-07-15