頭部以上或者頸椎這個位置非常的酸痛， 有的時候甚至對自己一天的工作生活都會產生影響， 所以大家當然就需要瞭解一下， 可以緩解這種酸痛的方法那就是頭部的一些拉伸運動， 因為通過這些拉伸運動， 對緩解這種酸痛現象有很好的效果， 可是如何進行問題， 並不是所有人都瞭解， 所以下面就為大家具體來介紹一下方法步驟。
這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，
2肩部左右擺動
平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3,5次。
3舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。
將重心分別放在左邊和後邊， 反復運動20次。
4舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。 將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可， 反復10次左右。 主要動作是鍛煉腰部和頸部， 注意身體動作要規範。
如果你能夠按照上面所介紹的這些方法步驟，
