瘦身新的絕招 伸展減肥操還可以緩解痛經

減肥和痛經是2個困擾著大多女性的問題， 通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的， 下面教大家一套伸展減肥操， 既可以緩解月經期間痛經的症狀， 同時也能達到減肥瘦身美體的目的。

頸部伸展

目的：伸展頸部肌肉

動作：將頸部偏向右側， 雙手放置身體後方。 將右手扣住左手， 伸展左側頸部， 靜止8-10秒後還原， 左右兩側交替4-6次。

體側伸展

目的：伸展體側肌肉

動作：手臂向上舉超過頭頂上方。 將右手拉住左手肘， 靜止8-10秒還原， 左右兩側交替做4-6次。

背部伸展

目的：伸展下背部及臀部肌肉

動作：左手緊靠右膝，

仰臥腿側伸展

目的：伸展腰部、下背部旋轉肌及盆骨部位肌肉

動作：仰臥， 手置於體側， 左腿膝關節彎曲成90度， 橫置於右腿外側。 以右手扣住左膝外側向右上方伸展， 左肩保持平貼地面， 停留8-10秒， 再換做另一邊。