對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的， 下面是幾節瘦腿美體操， 和保持良好體態的不良習慣， 大家可以看一下。
1、找兩塊大小、重量都相同的物體， 將雙手平放在其上， 蹲姿， 將左腿往後伸展。
2、將懸在空中的腳跟移向地面， 儘量使腳跟平貼於地面， 維持此動作約30秒， 再換腿練習。
“拔蘿蔔”之小腿放鬆操：
1、全身平躺在地上， 面朝上方， 眼視天花板。 兩手自然放在腰側。
2、將右膝曲起， 雙手環抱， 維持約30秒。
3、將右腿彎曲， 越過左腿平放於地面， 左手放置右膝幫助貼靠。 全身放鬆平緩呼吸。 做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續練習。
1、雙手靠牆， 右膝彎曲， 左腿向後拉直。
2、左腳跟及地， 將左腳向後拉至極限。 時間連續兩分鐘。
完成後可雙腿併攏坐在地上， 然後放鬆打直， 用力將雙腿輪流拍打地面， 時間維持10分鐘。
注意：蘿蔔腿的姐妹們不要像上圖這樣墊腳坐喔！這是不良坐姿， 想要瘦腿就要拒絕這樣坐。
還有這種不良站姿也是需要警惕的喔， 長期保持這種姿勢甚至可能兩個小腿腿型不一呢。
建議大家， 對於一些不良的生活習慣大家要多留心才是， 不能習以為常， 容易對身體造成不良影響。 對於瘦腿美體操也要多加鍛煉哦。
