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【穿高跟鞋易致足底筋膜炎 足底伸展訓練助康復】
因為穿鞋習慣的不同，足底筋膜炎的發生率女性是男性的兩倍，這是因為長期穿高跟鞋足跟所受到的壓力比平底鞋的更大，因此愛穿高跟鞋的女性，如果不改變穿鞋的款式，很容易患上足底筋膜炎並且治癒後也可能隨時復發...
2017-02-17 -
背部疼痛如何伸展和鍛煉
背部疼痛如何伸展和鍛煉 四季養生閱讀配圖 讓我們看看一些對背部疼痛有用的伸展和鍛煉。 1.伸展頸部和肩膀 首先,輕輕向前彎曲你的頭,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感覺。然後, ...
2017-02-19 -
伸展瑜伽 塑造美麗雙腿
如此做才能讓自己的腿更加纖細修長？試試以下的瘦腿瑜伽動作吧，幫你擊退贅肉，纖細雙腿，讓你雙腿更細更長。 坐姿伸展式 1、雙腿盤膝而坐。 2、雙手臂往頭頂上方伸直舉高，掌心朝前方。 3、肩膀儘量往兩...
2012-09-27 -
伸展瑜伽 為身心解壓
瑜伽讓身心平衡 練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解壓，也讓你體驗身心靈合...
2012-09-27 -
晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫
【導讀】晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫，每天早上起來都昏昏欲睡？不願意起床，那麼小編教你，每天起床5分鐘晨醒瑜伽動作練習，讓你從昏昏欲睡中解脫，給你帶來一整天的好心情，一起來試下晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫...
2015-09-08 -
伸展運動 5個小動作能幫你輕鬆健身
並不是高強度的運動才是健身運動，才有鍛煉身體的效果，有些伸展動作也是健身運動，伸展運動適合大部分人群，運動強度稍微低點，不會傷害到身體。今天就為大家介紹讓你輕鬆健身的五個伸展動作，及伸展運動的好...
2016-05-31 -
單腿背部伸展式瑜伽動作詳解
【導讀】單腿背部伸展式瑜伽動作詳解。單腿背部伸展式瑜伽動作是一個非常好的前伸展體式，除了能夠幫助拉伸腿後的韌帶、背部的肌肉外，還更好的拉伸了身體腰部一側的肌肉，可以幫助我們治療和改善脊柱的側彎，單...
2015-05-27 -
側前屈伸展加強式瑜伽
【導讀】側前屈伸展加強式瑜伽，如果你有背部損傷的情況，請避免完全的前屈姿勢。而是按照圖示那樣面對牆壁，分開雙腿後呼氣時將背部放低到與地面平行，雙手向前與肩同寬以按在牆上（讓自己的肘部完全的伸展），...
2015-04-14 -
瑜伽體式前屈伸展式
【導讀】瑜伽體式前屈伸展式，能幫助大家減肥的輕鬆瑜伽，非常容易簡單做，那麼接下來大家就跟著我來瞭解下瑜伽體式前屈伸展式怎麼做的呢？ 瑜伽體式前屈伸展式 1、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前...
2015-03-18 -
加強三角伸展式瑜伽
【導讀】加強三角伸展式瑜伽，伸展並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量，那麼接下來我們一起來瞭解下加強三角伸展式瑜伽怎麼做吧。 加強三角伸展式瑜伽 （1） 雙腿寬分開...
2015-03-17 -
瑜伽體式單腳背部伸展式
【導讀】瑜伽體式單腳背部伸展式，向前伸展的姿勢看似簡單，但對一些身體僵硬的人而言卻是難度高的動作。因此切勿勉強，也不要借助他人的力量，強行在背部施壓，那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式單腳背部伸展...
2015-03-17 -
三角伸展式瑜伽怎麼做
【導讀】三角伸展式瑜伽怎麼做，三角伸展式瑜伽是側向伸展的體式，可以鍛煉腿部肌肉和腰部肌肉的力量，也是一個開髖體式，在向側伸展時，儘量保持脊柱伸展的形態，而不是讓脊柱去做側屈三角伸展式瑜伽，那麼三角...
2015-03-16 -
伸展操可以預防靜脈曲張並且瘦腿哦
預防靜脈曲張有很多的辦法，由於靜脈曲張多發生在下肢。如果你站起來時，腿部出現明顯的藍色腫大靜脈，說明你已經換上靜脈曲張了。所以現在介紹一下方法預防靜脈曲張。 預防靜脈曲張瘦腿伸展操怎麼做呢?下面...
2011-08-12 -
遠離贅肉的床上伸展操 10分鐘趕走小肚腩
每天都在抱怨小肚子越來越鼓，不如花點心思讓身上的贅肉遠離你。每天洗完澡只需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。 1.保持平躺仰臥的姿勢，兩...
2011-11-02 -
瘦腿美體伸展操
對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的，下面是幾節瘦腿美體操，和保持良好體態的不良習慣，大家可以看一下。 1、找兩塊大小、重量都相同的物體，將雙手平放在其上，蹲姿，將左腿往後伸展。 2、...
2011-08-10 -
經前伸展操 緩解痛經
在生理期前，骨盆內的韌帶只是稍微伸展，隨著生理期的到來，骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時，要有相當的張力，所以在這個時期，骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過，如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬，骨...
2016-11-08 -
伸展操緩解痛經
在生理期前，骨盆內的韌帶只是稍微伸展，隨著生理期的到來，骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時，要有相當的張力，所以在這個時期，骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過，如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬，骨...
2016-11-16 -
經前伸展操緩解痛經
在生理期前，骨盆內的韌帶只是稍微伸展，隨著生理期的到來，骨盆會慢慢張開。而骨盆在撐開時，要有相當的張力，所以在這個時期，骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過，如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬，骨...
2016-11-10 -
女性美體最新運動伸展操
明星都在什麼美體操呢？是不是很好奇？小編在這裡透露一下，就是伸展操，看看伸展操的動作要領吧！ 伸展操就像是用梳子幫肌肉做梳理的動作，慢慢梳開緊繃糾結的肌肉，讓肌肉更柔順有彈性。有2個小技巧，...
2013-01-05 -
坐著不動也累是內臟歪了 3分鐘內臟伸展操能改善
內臟伸展操 適合久坐族 內臟伸展操是針對身體的不同部位和各種症狀，分成可以擴張肺部的「橫膈膜伸展操」、讓腸道和子宮恢復健康的「髖關節伸展操」，以及讓心臟放鬆的「肩胛骨伸展操」，再搭配可以矯正身體歪...
2016-05-27
