【導讀】晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫， 每天早上起來都昏昏欲睡？不願意起床， 那麼小編教你， 每天起床5分鐘晨醒瑜伽動作練習， 讓你從昏昏欲睡中解脫， 給你帶來一整天的好心情， 一起來試下晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫吧。
晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫
拉伸
1、仰躺在床上， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲成直角， 雙臂放在身體兩側， 掌心向下。
2、將右手臂向頭頂方向拉伸， 掌心向上， 保持10秒不動。
3、右手回到原位， 換左手向頭頂放下拉伸， 掌心向上， 保持10秒不動。
晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫
單腿蓮花上卷
1、仰躺在床上， 雙臂放在身體兩側，
2、雙手抓住左腳掌， 向上拉至髖骨處。 注意頭部和右腳不要離地。
3、吸氣， 收緊腹部肌肉， 吐氣時頭肩離開地面， 向左腳掌靠近， 在最高點保持5秒。 然後慢慢放下， 左右重複各3次。
貓式伸展
1、雙腿打開與髖同寬， 膝蓋著地， 腳尖點地， 臀部坐在腳跟上， 脊柱伸直， 目視前方， 雙手自然放在大腿上。
2、上身向前傾， 雙臂打開與肩同寬， 成爬行姿勢， 雙臂與大腿平行且垂直於地面， 頭抬起看著正前方。
3、雙手向前伸展， 同時上身向下放下至胸部貼地， 保持腿部姿勢不變。 然後保持10-20秒後慢慢回到原姿勢， 重複5-10次。
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