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警惕:小心仰臥起坐讓你腰更粗
很多愛美的MM們大多會做的一個瘦小腹運動就是仰臥起坐,大家都認為每晚臨睡前多練習幾個就可以達到收腹瘦腰的效果。不過你不知道的是,如果鍛煉不當,這個小動作反而會在無形中讓你的腰腹更粗壯哦。 ...
2014-02-11 -
仰臥起坐的好處 長期做仰臥起坐減少婦科發病率
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法,能很好地鍛煉腹肌,還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示,86%長期做仰臥起坐的女性,婦科病的發生率比不做者低55%。 仰臥起坐,...
2014-02-11 -
仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐能減肥嗎
怎樣瘦腹最有效?不同的人可能會有不同的方法,而且很多需要減肥瘦腹的人也知道很多腹部塑身的方法,但究竟哪些比較好而且簡單易行呢?這個就不一定每個人都瞭解了。下面我們簡單為大家講解幾種既簡單又有效的仰...
2014-02-11 -
仰臥起坐的正確做法,仰臥起坐的正確姿勢
每個人都想要個平平的小腹,也都知道仰臥起坐可以瘦腰收腹,可是關於做仰臥起坐,你到底瞭解又有多少呢?讓小編來教你如何來做仰臥起坐減肥瘦身吧! 腰腹部減肥錯誤動作: 1.身體收起幅度不夠高:很...
2014-02-11 -
仰臥起坐板
現在很多辦公族,都長時間的坐在辦公桌前,缺乏運動,使得體重超標,特別是肚子上的贅肉會很多。而且,長期坐著給腰背過大的負擔,極易使人腰背部不舒服,患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發生,及時的鍛煉自己...
2014-05-17 -
仰臥起坐椅應該怎樣用?
“肥胖是一種會呼吸的痛,睡覺時會痛,爬樓時會痛”。有人說減肥時女人一生的使命,作為一個女人,誰又不希望自己可以擁有一個苗條的身材,為了減肥,我們真的可是稱為無所不用其極。嘗試了這麼多種減肥的方法,...
2015-08-05 -
仰臥起坐板的正確做法介紹
我們都知道仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。現在有專門的仰臥起坐板可以...
2015-04-28 -
仰臥起坐板使用方法介紹
我們都知道仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。現在有專門的仰臥起坐板可以...
2015-04-28 -
仰臥板使用方法介紹
我們都知道仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。現在有專門的仰臥起坐板可以...
2015-04-28 -
25萬次仰臥起坐=0.5公斤脂肪?
25萬次仰臥起坐=0.5公斤脂肪? 最近,忙於和“游泳圈”戰鬥的白領們再度被一條微博震驚。一條圖文微博稱,“250000次仰臥起坐=0.5公斤 脂肪”,並配上了圖片說明仰臥起坐的正確做法。 做仰臥...
2017-02-28 -
仰臥起坐=瘦肚子? 沒那麼簡單
看著自己肚子上的游泳圈,女人們恨不得立刻來個特技效果,“Duang Duang”兩下,把它變走。可願望是美好的,現實卻很殘酷。肚子上的肉肉異常頑強,成為女人的“心腹”之患。不少女人還開始做起了仰臥...
2017-02-28 -
比仰臥起坐更有效的5個瘦小腹動作
核心提示:瘦腰瘦肚子的運動不止只有平板支撐動作,下面小編推薦的這套啞鈴減肥操瘦腰瘦肚子的功效非常不錯,趕緊看吧。 一、伏地挺身青蛙腿 (A)預備俯臥撐姿勢,從肩膀道腳踝保持斜直線。 B)右腳往前跨...
2017-02-28 -
腹肌板怎麼用?仰臥起坐板怎麼用?
以前古人常說的上下凳就是現如今的弧形腹肌板,不過現在更流行稱它為仰臥起坐板。弧形腹肌板最重要的作用就是拉伸全身各關節。下面就和大家分享一下使用弧形腹肌板的方法和注意事項: 1.有效拉伸時間正常為1...
2017-02-28 -
仰臥起坐不減肥?揭減肥五大誤區
誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥 仰臥起坐屬於肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說,它能有效鍛煉腹部肌肉,但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪,而且,如果...
2017-02-28 -
你知道嗎?仰臥起坐最佳時間!
仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動,每次體育考試,仰臥起坐都是必不可少的項目。仰臥起坐的動作簡單,體質要求不高,幾乎所有的人都會做。但仰臥起坐最佳時間是下午3-5點,大多時候只是爲了完成...
2017-02-28 -
4種高效瘦腰運動 效果遠超仰臥起坐
腹部的脂肪對於很多人來說都是最頭疼的部位,很多人一直都有一個錯誤的觀念,一天做幾十上百個仰臥起坐就能達到瘦腰的目的,其實仰臥起坐瘦腰的效果有限,下面瘦身男女小編就推薦給大家幾種高效的瘦腰運動。 不...
2017-02-28 -
仰臥起坐能否減掉小肚腩
編者:仰臥起坐每個人都做個,但是他能瘦肚子嗎?他能對要對腰部進行鍛煉,可以燃燒脂肪,達到健身的作用,但是具體瘦不瘦肚子來聽聽專家怎麼說。 很多白領由於經常坐在辦公室,導致有個小肚腩,。本想通過...
2012-09-12 -
仰臥起坐技巧
仰臥起坐是一個很常見的運動,這樣的運動不僅可以鍛煉身體,而且對減肥效果也是非常不錯,很多人都是會選擇它進行減肥,使得達到瘦身作用,同時這樣的減肥方法,對身體健康都是沒有任何損害,它是一個放心之選,...
2014-05-12 -
哪個仰臥板更好呢?
在市場當中,相信很多朋友都會發現仰臥板的品種非常的繁多,並且材質也會有所不同,平時在選擇的時候最好是能夠選擇相對安全,並且防滑性比較好仰臥板,這樣在鍛煉的時候,才能夠發揮更好的效果。下面我們一起來...
2015-10-10 -
仰臥起坐治早洩效果好不好
用運動治療早洩一直是養生的熱門話題,最近很多人都在問仰臥起坐能治早洩嗎,下面雄風再現就為您分析仰臥起坐能治早洩嗎,看看吧。 仰臥起坐能治早洩嗎? 早洩的治療方法有很多,其中運動是治療早洩的好方法,...
2017-03-04