很多愛美的MM們大多會做的一個瘦小腹運動就是仰臥起坐， 大家都認為每晚臨睡前多練習幾個就可以達到收腹瘦腰的效果。 不過你不知道的是， 如果鍛煉不當， 這個小動作反而會在無形中讓你的腰腹更粗壯哦。
許多人每天都會堅持練習仰臥起坐， 經常累到滿頭大汗、肚皮發酸、精疲力竭方肯甘休， 以為堅持下去肯定可以把小肚子減掉。 殊不知累是累過了， 練也練過了， 但脂肪卻沒怎麼變化， 反而在無形中增加了腹部肌肉， 使肚子看起來更大。 難道是仰臥起坐這種瘦小腹的方法沒有科學根據嗎?
有研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不是很多。 即使大運動量地做仰臥起坐， 消耗的能量也是來自於全身的脂肪， 而不僅僅只來自於腹部。
恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌， 腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。 所以， 即使每天堅持做仰臥起坐， 也不怎麼消耗腹部脂肪， 並不能達到減小肚腩的目的， 反而會使腹肌發達， 肌肉增加。
高效率的有氧健身運動， 才是最好的減肥運動。 研究表明， 每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪， 達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 若果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。
