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健身增肌四個月，身材有什麼變化？
他們不是什麼名人 也不是什麼網紅 僅僅只是平凡到不能再平凡的普通人 但他們卻在短短4個月的時間裡 創造出能夠影響310萬人的壯舉.... 就是他們 一對孿生雙胞胎 但在他們身上 或許能看到...
2017-05-27 -
強無敵，增肌粉裡都有哪些成分
號外號外，今天又有明星搞事情了，趕緊來看看吧 第一屆奧林匹亞先生拉裡・斯科特說：“健美百分之九十來自營養。”如今，營養對於增肌的重要性已得到健美、健身愛好者的公認，但是如何選擇和使用才能最大程度...
2017-06-22 -
男人不能太瘦，增肌吧
NO.1 增長技巧 超量補償原則 你需要不斷的給身體新的刺激 突破原有的限制 增加負重量，做更多的次數 短間歇，進行不同的動作等等 關鍵是別讓自己走入舒適區 不斷推動自己前進 強迫次數 當你達到力...
2017-06-26 -
如何鍛煉手臂肌肉？男人增肌飲食需注意6點
很多男人都希望擁有健碩的身軀，結實的臂膀。應該如何鍛煉手臂肌肉？其實，多做一些關於手臂的力量訓練，同時配合飲食，能起到不錯的增肌效果。如何鍛煉手臂肌肉？要鍛煉手臂，你需要改變鍛煉時的負荷，並且採用多...
2017-07-04 -
雞蛋白可增肌減脂 健身後半小時左右吃最佳
雞蛋是日常生活中常食的食品之一，營養價值高，還很美味，受到大眾的喜愛。雞蛋清內含有豐富的蛋白質和少量醋酸和溶菌酶，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，溶菌酶能殺滅細菌，對人體健康...
2017-08-22 -
如何鍛煉腹肌？男人要增肌必吃食物
如何鍛煉腹肌最好呢？擁有完美的腹肌是很多男性朋友的夢想，而只憑鍛煉是很難達到目標的，還應該要結合適當的飲食才行。今天，就要推薦一下都有哪些食物可以幫助男人增肌，一定要往下繼續看看。男人增肌怎麼吃營養...
2017-09-14 -
瘦子怎麼健身？多做4個動作增肌快
通常來說，瘦子即指身體瘦的人，其多與自身體質、遺傳等有關，且多存在基礎代謝較高、人體消耗能量多、皮下脂肪較薄、體熱容易喪失等情況。瘦子健身與減肥不同，其主要是增肌，即增力量。那麼，瘦子該怎麼健身呢？...
2017-09-17 -
10種增肌食物吃出最美肌肉線條
10種增肌食物吃出最美肌肉線條1乳清蛋白含豐富乳清蛋白的食物：幹乳酪。乳清蛋白是牛奶的其中一種成分，約占牛奶的20%，但為何補充品都會強調乳清蛋白，主要是因為最容易被吸收，可以很快速的提高血液中胺基...
2017-10-23 -
增肌粉副作用和功效分別有哪些
可能很多人已經知道增肌粉這種產品了，據介紹，通過食用這種產品，可以增加身體體重，可以促進脂肪的分解，增加身上的肌肉，這種產品可以補充優秀的蛋白質，並且男女都適合，該產品還可以讓人體快速吸收碳水化合...
2018-02-11 -
增肌粉有用嗎?竟還有這樣的副作用
對於健身者來說都知道增肌粉是什麼，也經常在使用，不過專家表示增肌粉適合所有初級健身者，也只適合初級健身者，效果還是非常好的，但是增肌粉中含有過多的碳水化合物，經常性使用的話很容易導致肥胖等，因此使...
2018-02-13 -
增肌就能穩血糖防肥胖！吃6類蔬菜幫助肌肉生長
1 豌豆 豌豆不僅是一種易消化的植物蛋白來源，也含有能促進肌肉生長的特定胺基酸，特別是支鏈胺基酸（BCAA）和麩醯胺酸，能刺激運動後的蛋白質合成。 2 甜菜/甜菜葉 在低氧狀態（例如：激烈運動）下...
2016-05-27 -
運動益壽操，增肌又健骨，收藏了！
俗話說，“飯後走一走，活到九十九”老年人更加需要多點運動，比如老年人健身操就是不錯的選擇。下面，學習啦小編為大家介紹一下延年益壽的老年人健身操。運動益壽操包括 7 個部分：伸展運動、椅子操、健步舞、...
2016-11-02
