俗話說， “飯後走一走， 活到九十九”老年人更加需要多點運動， 比如老年人健身操就是不錯的選擇。 下面， 學習啦小編為大家介紹一下延年益壽的老年人健身操。
運動益壽操包括 7 個部分：
伸展運動、椅子操、健步舞、毛巾操、平衡操、肌肉鍛煉和呼吸練習。
今天給大家分享「運動益壽操」的第一部分， 伸展運動。
常常和大家講運動的好處， 但是， 要真說起運動來， 許多中老年朋友可能第一反應就是散步、慢跑、太極拳了。 的確， 這些都是非常好的運動方式。 但是， 現在進入秋冬季節， 天氣也慢慢變冷， 陰雨天也多了起來。
對於中老年朋友， 就不太適合去日漸寒冷的室外運動了。 別著急， 我們給大家準備了一套「運動益壽」操， 在家裡就可以做， 幫助大家增肌健骨， 運動出一副好身板！
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