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最適合週末的四種戶外運動
1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液迴圈,增強心肺功能。 2.水中慢跑 適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼...
2011-05-02 -
戶外健身要護膝
調查顯示,由於技術動作不正確而導致的運動損傷占35.6%,排在損傷原因的第一位。在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉,足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。 據資料統計,25.8...
2011-04-25 -
戶外健身登山減脂
登山屬於有氧運動,能使血液中的蛋白增多,增強免疫力,幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。 上山前熱身上山前,要記得熱身。因為開始登山鍛煉時...
2011-04-25 -
怎麼運動能趕走春困 應對春困的兩款戶外運動
應對春困的兩款戶外運動1快走:喚醒我們的心肺適宜人群:上班族、中青年人在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊。快走...
2015-03-05 -
白癜風患者的戶外活動注意事項
現在患上白癜風的患者越來越多,人們在尋求正確的治療的方法的時候往往都忘記了運動,其實適量的運動可以增強身體機能的免疫力,還能提高患者身體的抵抗力。所以這對於白癜風患者來說做適度的運動對患者的病情和...
2016-01-27 -
老人戶外活動有禁忌 健身注意七不宜
老人健身七不宜1急於求成剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鐘,以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間,並且持之以恆。2單獨鍛煉老年人特別是患有心臟病的老人...
2014-10-27 -
兒童春季戶外活動注意事項
兒童在成長的時候,也都是有著很多問題需要注意,這樣對兒童的成長才會有很好的幫助,尤其是對兒童飲食和作息都是要進行合理的安排,那兒童春季戶外活動注意事項都有什麼呢,因為兒童免疫力低,戶外的細菌很多,...
2013-12-23 -
防雷知識:如何預防雷擊
養生之道網導讀:夏天雷雨多,一定要知道一些防雷知識,不然小心被雷擊!那麼如何預防雷擊呢?這個問題大家需要注意,下面小編教你一些防雷知識,你不妨來看看吧。 防雷知識:如何預防雷擊 雷電對人體的傷害,有...
2016-08-18 -
月經期戶外運動注意事項
一般來說,由於生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因,女孩子在月經前後或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期不注意保養,比如從事劇烈的運動,不僅會加重痛經等症狀,而且可能引...
2009-05-05 -
男人戶外手錶的挑選
什麼是戶外手錶 戶外手錶是人們可以在各項運動中佩戴,並具備一種或幾種專業運動所需要的功能。它可以在你運動過程中對環境提供詳細資料,對運動者而言具有輔助指導的意義,更確切地說,戶外手錶已經不單純...
2009-07-21 -
驚蟄節氣戶外出行有禁忌 身體排毒怎麼做?
驚蟄養生重在扶正排毒隋月皎介紹,中醫有個病邪的名字叫“蟲邪”,其實指的就是現代醫學中所說的各種皮膚病、傳染病、寄生蟲病。從驚蟄節氣起,蟲邪“蘇醒”了,也就是說這個時節起各類皮膚病、傳染病開始進入高發...
2015-02-17 -
夏季戶外活動避免這八大意外傷害
戶外運動是一種生活態度:一種健身方式,一種休閒選擇,越來越受現代人的青睞,但是夏季在戶外最容易受哪種意外傷?夏天到了,很多人喜歡在戶外野餐,也很多人選擇在戶外運動,因為戶外空氣較新鮮,可是在戶外...
2016-07-08 -
夏季雷雨天氣 遇到雷擊如何急救
現在處於夏季,又到了一年中的多雨季節,隨之而來的是頻發的雷電。為避免雷電傷害事故的發生,或者在發生事故的第一時間給予傷者正確及時地救治,我們就先來瞭解一下雷電。 雷電是一種高壓電。雷擊通常會...
2016-06-06 -
雷雨天氣小心雷擊
出發前最好穿著橡膠運動鞋,攜帶輕便絕緣的雨衣。雨傘一般帶有金屬手柄,在強雷暴天氣不建議使用。身上儘量不帶金屬飾品,如鑰匙、配飾等,不在山頂或空曠的地上安營,以免遭雷擊。 如果遇到突然刮大風,...
2015-10-10 -
夏季不同雷雨天氣的避雷方法
夏季大家都知道是雷雨季節。在這樣的天氣情況下雷擊發生的次數也比較多。那麼我們有什麼比較有效的方法可以預防雷擊的傷害的發生呢?下面我們一起瞭解下吧。 1、雷雨天氣時不要停留在高樓平臺、山頂、山...
2014-08-06 -
夏季雷雨天氣雷擊傷害的預防與急救
夏季雷雨天氣發生的打雷閃電想必大家都有看過,因此都能知道雷擊的傷害,那麼我們又該如何來避免和預防呢?下面我們一起來瞭解下吧。 雷擊傷害的急救 1.傷者就地平臥,松解衣扣,乳罩、腰帶等。 ...
2014-08-01 -
被雷擊中後搶救措施和醫院治療步驟
在夏季雷雨天氣頻發的季節裡,世界各地都有人被雷擊傷的新聞,那麼在我們遇到被雷擊的人員之後我們應該如何去搶救他們呢?而醫院對於被雷擊傷人員的救治的方法又是什麼呢?下面我們一起瞭解一下吧。 雷擊受...
2014-07-15 -
雷擊的時候進行相應的急救
夏季是雷雨季節頻繁的季節,許多的地方都有發生人員被雷擊身亡的新聞,因此我們需要掌握相應的雷擊之後的急救知識,為被雷擊的生命提供被救援的希望,下面我們一起來看看吧。 1、如果傷者遭受雷擊後引起衣...
2014-07-14 -
如何對雷擊觸電者進行搶救
夏季是雷擊事故的多發季節,對於一些雷雨多發的地方,如果不幸有人被雷擊中該如何救治呢?如果我們能掌握正確的搶救方法,就能挽救被雷擊人員的生命。 搶救遭雷擊人員的方法: 1、若傷者神志清醒,呼吸...
2014-07-05 -
戶外登山要注意哪些事項
登山時注意以下幾點: (1)上山時要輕裝,少帶行李,以免過多消耗體力,影響登山。 (2)山區氣候變化大,時晴時雨,反復無常。登山時要帶雨衣,下雨風大,不宜打傘。 (3)雷雨時不要攀登高峰,...
2015-08-21