月經期戶外運動注意事項

一般來說， 由於生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因， 女孩子在月經前後或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。 如果在月經期不注意保養， 比如從事劇烈的運動， 不僅會加重痛經等症狀， 而且可能引起婦科方面的疾患。  
那麼月經期從事體育鍛煉應該注意什麼呢？首先應該控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)， 還是應該在月經初期盡可能避免或減少， 以免加重痛經或增加出血量。 另外， 對於那些必須從事游泳訓練的女運動員， 應注意水溫和池水的清潔度。 如果水溫太涼， 容易引起氣血淤滯， "不通則痛"， 加重痛經的程度。 月經期女性的抵抗力下降， 極易引起泌尿生殖系統的感染， 因此， 如果池水比較骯髒， 可導致盆腔炎等婦科炎症。 第三， 運動後應注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風。 第四， 如果在運動過程中， 感到頭暈、噁心、心慌， 則應立即停止運動， 不要勉為其難。