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男性健身 男人胸肌怎麼練
男人的胸肌要怎麼練:俯臥撐 俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌...
2015-06-25 -
男性健身 男人如何練出手臂肌肉
1、告別拜拜肉 ①站姿,雙腿打開與肩同寬,背部挺直,左手肘彎曲置於胸前,與身體保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放鬆,吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動,壓肩,緩慢吐氣,停留10秒後換邊。右...
2015-06-03 -
男性健身鍛煉的幾個部位
1、以寬握頸後(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。 2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動作,以進行腹肌練習。 3、採用直臂前平舉並上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環繞(杠鈴、啞鈴)、...
2014-10-19 -
男性健身的幾大鐵律
專心至上 專心實在是太重要了,有很多人健身的時候,沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉,或是該做的動作上,而是不該用力的地方用力,練錯肌肉。比如要練胸肌,結果分心練到三頭肌,最後變成胸小,手臂卻過大...
2014-07-05 -
健身常識 運動養生誤區你中招了嗎
現在缺乏運動的上班族們非常的多,對於這些人群來說都會選擇抽時間去健身房運動。但是運動也是講究科學的,如果走進了運動誤區,就會讓健身變成傷身。那麼運動健身有哪些誤區呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧...
2017-02-22 -
男性健身運動哪些最合適
事實上,在現在很多男性為了生計,為了家庭奔波勞累,根本沒有太多的時間去運動健身,所以身體素質也在下降,很容易受到一些疾病的影響和傷害,而為了更好的解決這種問題,那麼男性就需要注意多健身運動,比如下...
2015-10-18 -
男性健身可以喝白酒嗎
隨著現代社會人們的審美觀不斷提升,完美的身材不僅僅是女人的事情了,很多男性朋友們也夢寐以求地希望自己能擁有一副健康完美的身材,因此男性健身也是一件再正常不過的事情了。而一些愛喝白酒的男性朋友們卻對...
2015-10-15 -
健身房男性健身有哪些計畫?
健身房對於我們來說越來越不陌生,生活腳步的加快導致我們的身體越來越差,而且這種病態化越來越嚴重,所以我們現在都比以前注重健身鍛煉,但是面對空氣品質的越來越差,我們不敢再在室外進行鍛煉,所以健身房成...
2015-09-27 -
男性健身房健身有哪些計畫?
男人如果很是瘦弱會被我們太軟弱,但是全身都是虛肉的話沒幾個人喜歡,所以一個男人想要被別人看起來很高大就必須選擇健身,這樣不僅會被別人認為你很強壯還可以增加你的威懾力,而且現在這個社會越來越多的女孩...
2015-09-27 -
夏季男性健身要注意什麼
選擇在夏季減肥的效果會比較明顯,但如果一味追求減肥效果,而不注意在飲食和運動專案上的選擇及做好合理的健身計畫,那麼可能也不會得到太好的減肥效果。 30分鐘運動量為宜 在夏季的高溫天氣中,人體...
2014-04-07 -
讓瑜伽進入男性健身的視野
男人也能練瑜伽嗎?專家認為,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,它並非女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放...
2012-07-02 -
男性健身後如何安排飲食
碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克,男性2.5至3.5克。為了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會,最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練後立即食用。訓練後按3比1的比例攝入...
2013-05-14 -
男性健身吃牛肉的好處
牛肉不僅美味,還在健身美體中發揮著重要的作用哦。 健美營養學中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計畫中最重要的一部分。以下便是將牛肉列入日...
2012-06-10 -
男性健身前後吃哪些食物好
你在運動前後都吃什麼東西?喝果汁還是運動飲料?你在吃飯多久後才運動?你知道怎麼吃才不會變胖呢? 許多人常常受此困擾,因為怕運動過後亂吃東西會變胖。那麼,運動前後該如何吃才最恰當? 運動前 ...
2012-06-07 -
男性健身多吃糖好不好呢?
有些健身(健身食品)者、運動員認為糖對提高運動能力有好處,就一味的大量攝取糖類食物、食品,想以大量補充糖分來提高運動(運動食品)能力及成績。這是沒有用的,而且還會造成副作用的產生。 一、如果在...
2012-04-07 -
男性健身多吃糖好嗎
一、如果在短期內大量攝取糖分,糖分進入了血液中,使血糖(血糖食品)過高,因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋,進而影響了胃的排空,進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。 二、...
2012-01-13 -
男性健身抗衰老絕密方法
35歲,對於男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象,如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此,男士們從35...
2010-10-29 -
健身常識 肌肉大小和力量真的成正比嗎
我們經常在電影上看到那些肌肉極其威猛的男士,尤其是《速度與激情》,他丫的,那一個個的,怎麼都打不死,仿佛讓我們穿越到了《變形金剛》。但同時,我們也會在體育項目上看到,貌似健美運動員的肌肉比舉重運...
2017-03-22 -
健身常識 女性經期運動注意事項
女性經期鍛煉身體也有要注意的地方?那麼又哪些地方要注意呢?下面小編就為大家講解一下,看看女性經期到底要注意哪些方面的問題。 月經期運動有哪些注意事項? 月經期間,許多女性會出現身體不適的情...
2017-03-21 -
冬季男性健身方案
男子健身最新方案 冬季來臨,專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案,每個人都可以按照這個方案進行鍛煉,每週三次,每次45—60分鐘,堅持下去你就不必為體...
2009-11-11