我們經常在電影上看到那些肌肉極其威猛的男士， 尤其是《速度與激情》， 他丫的， 那一個個的， 怎麼都打不死， 仿佛讓我們穿越到了《變形金剛》。 但同時， 我們也會在體育項目上看到， 貌似健美運動員的肌肉比舉重運動員大多了， 心裡肯定犯疑惑， 他們怎麼不順道去參加個舉重項目呢?
這就涉及到了一個基本的健身常識：肌肉越大真的代表肌肉越強嗎?
肌肉大小和力量成正比嗎?
常言道：種瓜得瓜， 種豆得豆。 你追求的是啥， 得到的往往也是啥， 只不過結果和預期可能會有點不太一樣。 同樣的， 在健身房，
問題來了：不能肌肉和力量一起練嗎?
答案當然是可以的， 肌肉大可以促進力量強， 練力量也會促進肌肉變大。 只不過術業有專攻， 肌肉大小和力量沒有正比關係。
為什麼肌肉大小和力量不成正比?
力量的取決因素
首先， 力量並不取決與肌肉大小， 對肌群來說， 起力量決定作用的是其中較強壯的肌纖維， 像舉重運動員， 其肌纖維的要比健美運動員要大。
其次， 就算肌纖維同樣大小， 力量也有可能不同， 肌纖維的維度決定肌纖維的大小， 但橫橋的多少才決定力量的大小。
最後， 力量的大小還跟發力速度和發力技巧有關。
健身誤區
多未必好
有些朋友堅持多就是好的原則， 認為只要訓練量上去了， 健身的品質肯定也就有了保障， 其實這是非常不正確的。 健身和很多事情類似， 欲速不達， 練得過多反而不利於持久的發展。
比如訓練過度會造成肌肉停止增長或者減緩增長， 對肌肉的增長起到反作用。
總而言之， 鍛煉是個持久而明確的工作， 如果你想鍛煉肌肉大小， 那就專門研究如何去增大肌肉， 如果你想鍛煉力量， 就不要太過在意肌肉的大小， 專心於力量的訓練。
