男人如果很是瘦弱會被我們太軟弱， 但是全身都是虛肉的話沒幾個人喜歡， 所以一個男人想要被別人看起來很高大就必須選擇健身， 這樣不僅會被別人認為你很強壯還可以增加你的威懾力， 而且現在這個社會越來越多的女孩子都喜歡健身男肌肉男。 但是在很多對去健身房健身的朋友都是很盲目的在跟風， 根本沒有自己的計畫。
1、設立明確而具體、通過努力可實現的目標。 例如， 步行運動或慢跑者， 首先把運動分為1個月、3個月等階段， 然後設定體重、腰圍在各個階段要達到的目標。 如果是高血壓或糖尿病患者，
2、選擇適合自己的運動項目。 可通過諮詢運動學專家， 選擇安全、有效、富有樂趣的活動方式。
3、運動前一定要認真做準備活動， 使身體逐步熱起來， 以適應運動需要， 防止受傷。
4、每次運動的強度不要過大， 避免出現身體過於疲勞和肌肉酸痛的情況。 然後再循序漸進。 5、細緻地計畫一天中的運動時間。 比如下班回家路上， 可以提前兩站下車， 走回去。 如有突發事情影響了原來的健身計畫， 可以換個時間， 或換一種活動方式。 比如臨時有事不能去健身房， 可以在辦公室裡做幾組俯臥撐等。
6、找幾個夥伴一起運動。
各位去健身房的朋友們希望你們看過我的以上文字， 可以有自己的計畫， 本來就是有計劃的可以看一下自己的計畫是否還存在不合理的地方， 最後希望各位朋友健身成功。
