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缺覺的8個警報 你有幾個
晚上不想睡，早上起不來，越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間。長此以往，身體也會悄然發出警報。 身體缺覺的8個警報 1.躺下立即入睡 “倒頭就睡”常被視為令人羡慕的睡眠本事。然...
2017-02-08 -
缺覺的十個“微”信號 別再忽視了！
1.躺下立即入睡。“倒頭就睡”常被視為令人羡慕的睡眠本事。然而，美國神經系統疾病和卒中協會研究資料顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。 2.比平常更衝動...
2017-02-22 -
OL平日缺覺週末補覺 易致失眠綜合征
不少平日缺覺、週末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來後仍感覺疲倦、精神狀態不佳。專家提醒，這種無規則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環，而且也會構成睡眠障礙、損害身體健康。 楊小姐是一...
2012-07-25 -
睡眠養生注意：長期缺覺也是免疫力低下的表現
充足的睡眠是健康生活的一個重要部分。如果睡眠不足，每天少睡一個或半個小時，長期積累下來會對健康產生危害，也是免疫力低下的表現之一。專家介紹，每個年齡段所需要的睡眠時間都不一樣。由睡眠不足引起的健康危...
2013-07-22 -
研究發現缺覺一周長兩斤 不睡兩周變胖妞很驚悚
睡眠少 科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組徵募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志願者，讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期。 前三天，研究人員讓志願者每晚睡9小時，白...
2013-03-13 -
白領覺得疲勞不一定是缺覺 生活習慣差是主因
很多時候明明已經很早睡覺，但是還是覺得睡不好，很疲勞，工作的時候沒精打采。這個時候很多人都會覺得是因為睡眠不足導致的疲勞，但是其實這個觀點並不完全正確，一些很容易被人忽略的行為或情況也會讓你的精神和...
2016-02-22 -
缺覺可能增加患糖尿病風險
美國研究人員日前完成的一項研究顯示，對缺覺、晝夜倒班的員工或其他生物鐘失調者而言，晝夜節律紊亂可能損害身體製造胰島素的能力並增加患糖尿病的風險。 波士頓布裡格姆婦科醫院的研究者奧菲尤·巴克斯頓...
2017-03-11 -
男女缺覺這信號第一時間告知
晚上不想睡，早上起不來，越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間。長此以往，身體也會悄然發出警報。近日，美國紐約市蒙特菲奧醫療中心行為睡眠醫學部主任謝爾比•弗雷德曼•哈裡斯博士總結出了“缺覺...
2016-04-08 -
缺覺引起的肥胖
過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報導，規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。 研究人員用了13年時間，追蹤研究了大約500名年齡在27~40歲之間的成年人。調查期...
2012-09-27 -
長期缺覺後果很可怕 如何甩掉晚睡強迫症
據說很多人的夢想和計畫受挫，是由兩個小問題導致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1種危害，你都下定決心要提早投奔床鋪的時間；每次看到某某瘁死的新聞，你都心驚膽戰然後立志“明天起一定不再熬...
2015-11-04 -
平時缺覺週末補？小心情感遲鈍
平時缺覺週末補？小心情感遲鈍關鍵在於，我們基本都身處睡眠限制→恢復→睡眠限制的迴圈中：工作日“缺覺”，休息日“補覺”。“我們發現，連續3周的睡眠限制，正如我們上學及上班時經常出現的情況，可能導致總體...
2017-06-27 -
缺覺族的睡眠攻略 試試西方人力推的5種助眠食物
西方人吃這些 5種助眠好食物 1.起司 香濃起司是歐美國家常見的食材，沒想到也能幫助入睡！我們知道，色胺酸是合成體內血清素的原料，可以安定神經、讓人放鬆，而起司就是富含色胺酸的食物之一。 2.杏仁...
2016-05-27
