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老人健身運動的6個注意
1、呼吸頻率 在健身運動過程中，由於需氧量增多，呼吸會稍快一些，屬正常現象。但不可過快，以不超過每分鐘24次為宜。如運動中出現頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或停止繼續運動。 ...
2010-12-06 -
老人健身最常見的4大誤區
誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。 但從運動生理學分析...
2010-12-01 -
揭秘 老人健身的三大誤區
誤區一：晨練。 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因...
2010-11-22 -
老人健身鍛煉的7個注意
運動前不注意熱身 運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。 沒有合適的運動...
2010-11-22 -
老人健身前為何要先量血壓
運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因為那裡有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自...
2010-11-05 -
老人健身的三大誤區
誤區一：別人做什麼活動都爭相去學 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。 另外，老年人需要保證充足的睡眠...
2010-06-23 -
老人健身養生常見的4大誤區
誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒...
2011-05-11 -
老人健身常見三大誤區
現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。下面我們就來瞭解...
2011-08-08 -
老人健身有哪些原則
老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則： 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-09-04 -
老人健身出現什麼情況需停止
現在的老人養生保健的意識都非常的強，所以老年人健身也是我們隨處可見的一道風景，老人健身真是做什麼運動的都有，但是不管作甚，運動老人出現意外情況都需要立即停止，那我們就看看需要停止的那些健身出現的情...
2013-08-10 -
老人健身 經驗總結
現在很多老年，在健身過程中，都總結了各自的經驗，其中有不少可以說是至理名言;如：科學健身，重在科學，貴在堅持，持之以恆，循序漸進等等;要科學健身，老年朋友還需遵循以下幾項原則。 適合老年人...
2013-02-04 -
老人健身如何鍛煉腿部？
一、曲膝伏仰 早起時坐在床上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲...
2011-01-06 -
你掉進老人健身的誤區了嗎
生活水準提高了，日常飲食也變得豐富多樣了，老年人也開始重視自己的身體健康了，吃進隨著生活水準的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，都說吃好喝好，其實如果運動跟上了，會效果更大，健身運動是...
2013-04-02 -
老人健身方法之床邊輕鬆健身法
老年人健身方法有多種多樣，那麼你是否聽說過床邊健身呢?因為有些老人受身體、年齡的限制，不能到戶外運動，那麼下面給大家介紹的床邊健身法，讓您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。 織布療法：...
2013-03-07 -
老人健身誤逞強
最近剛退休的張老師經常感到頭暈，活動後容易氣促，被診斷為高血壓病，並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是，幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度，最後體力不支，引發急性左心衰住進了醫院。之後，...
2012-10-08 -
老人健身防止過度疲勞與外傷
體育鍛煉是人們有意識地對機體施加定量運動負荷，以提高運動能力和身體素質的過程。體育鍛煉同時還是一種適應過程，與一般的生物適應沒有本質的區別。 人體主動接受運動負荷刺激，目的是打破機體與環境 ...
2013-05-05 -
老人健身長壽的四個誤區
隨著人們生活品質的提高，越來越多的的老年人注重長壽，老年人健身運動就是最好的長壽養生方式。但專家指出，老人健身時需注意莫走進四個個誤區。 誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣...
2013-05-01 -
健身妙招你來看
下面是小編為大家收集的幾點關於如何健身的幾點方法，拿來和大家分享一下。 1.在跑步機上做弓箭步跨步走 弓箭步跨步走是改善臀肌、股二頭肌、股四頭肌與大腿內收肌的出色練習，但在健身房裡找一條合適的...
2013-04-09 -
三種適合老人健身的方法
老人健身，總覺得沒有適合老人的方法，針對哪些有特殊的原因沒有辦法去戶外鍛煉的老人來說，戶外的鍛煉也是一種非常不錯的選擇哦！但是，對於老人的室內健身，有一些什麼樣的好的方法呢？小編來告訴你。 ...
2013-06-09 -
老人健身容易走進的4大誤區
老年人運動是很容易進入誤區的，希望各位看了小編的文章，能給自己的父母推薦下，讓他們更好的鍛煉身體，擁有一個好身體。 人一旦到了老年，要注意的事情就很多很多，健康的飲食、疾病的預防治療、還有運...
2013-09-07
