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老年人吃什麼好 老人健康飲食十項注意
人到老年,身體各器官功能逐漸衰弱,牙齒開始脫落,消化及吸收力也慢慢減退,胃口自然大不如前。根據老年人的生理特性及各項營養需求,營養專家歸納出以下10項適用於老年人的飲食原則,可作為安排老年人飲食的...
2016-12-03 -
老人健忘要常吃這8種食物
推薦一:蛋類 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利於營養大腦。 推薦二:核桃 核桃對...
2017-03-07 -
老年人健身注意事項
健身對於老年朋友有著非常重要的作用,健身可以幫助老年朋友提高免疫的能力和抗病的能力,健身有預防疾病的好處,但是我們應該知道,老年人在進行健身的時候是有很多禁忌的,老年朋友如果健身的時候不注意一些細...
2014-08-22 -
老人健康飲食有“十宜”
隨著年齡增長,老人的消化功能已悄悄地發生變化,如胃擴張能力減弱,胃酸缺乏,消化酶的活性下降,都會使食物水解不完全,影響消化與營養物質的吸收。那麼,如何調整老人的飲食,讓他們吃得又好又健康呢? ...
2010-06-30 -
尿黃像濃茶多留意肝臟 清晨第一泡尿看老人健康
無需上醫院進行繁瑣的各類體檢,老人通過尿液便可自測健康狀況。通過觀察尿液的各種異常,得知你的身體哪個部位出現警報。晨第一泡尿是很重要的,從尿液的顏色、氣味、狀態上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身...
2012-05-08 -
老年人健身可長時間蹲馬步嗎
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可,有的節奏還相當“強勁”,老人的協...
2015-10-20 -
老人健康網——老年人午睡五不宜
老人健康網——老年人午睡五不宜? 1.午睡時間不宜太長 老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。 2.不宜飯後馬上就上床 老年人消...
2014-05-14 -
睡前忌吃東西說話 老人健康睡眠的十大忌
其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱:一、忌睡前吃東西:人進入睡眠...
2013-09-02 -
食物宜雜飲水宜多 老人健康飲食“十宜”
老人應該怎樣養生?一、食物宜雜沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。二、品質宜高品質高不意味...
2013-07-03 -
老年人養生 關愛老人健康要掌握這些
人到老年,身體的各項機能都會下降,一不小心就是引發各種疾病,所以為了保護老年人健康,我們一定要多掌握一些養生常識。那麼老年人養生要注意哪些呢?今天就讓我們來瞭解一下吧。 老人養生有這些小妙招 ...
2016-05-27 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符...
2010-07-02 -
男人健身減肥計畫怎麼制定?
現如今人們的生活水準提高了,而且審美觀點也有了提高,即便是男性朋友也希望讓自己的身材更好一些。其實減肥瘦身可供選擇的方法有很多,如運動鍛煉,調整飲食結構等,若是將兩者放在一塊制定長期規劃,減肥的效...
2015-12-27 -
補鈣吃什麼好 老人健康補鈣的飲食指南
大家在街上常常會看到步履蹣跚的老年人,老年人腿腳不便很大程度上是因為鈣質流失的快,這個時候如何補鈣就成了重中之重了。那麼老年人補鈣吃什麼好呢?今天我們就來瞭解一下老人補鈣的食物有哪些吧。 老人...
2016-04-13 -
老人健康過夏天 日常飲食有原則
老年人在夏天要選擇哪些適合的食物來吃呢?在夏天,上市的蔬菜和水果種類繁多,一定要選擇適合的才是最好的。在這裡,為老年朋友們出出招,介紹介紹有哪些蔬菜和水果最適合日常食用,千萬別錯過了。老年人夏天飲食...
2016-05-19 -
飲食避開3誤區助老人健康過新年
在新年來臨之際,老年人的飲食要怎麼吃呢?即使是在家人團聚的春節裡,為了健康,老年人也還是要多講究飲食才行哦。在這裡,為大家介紹老年人新年飲食3低3誤區具體是指什麼吧。老年人春節飲食應3低低脂肪。油吃...
2016-02-02 -
老人健康飲食十項注意
一,食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。 二,品質宜高 品質高不意味著價...
2013-01-18 -
低脂食物不利於老人健康?
研究成果讓人感到困惑 這項研究前後歷時8年,共耗資4.15億美元,研究人員挑選了49000名婦女,把她們分成兩組。一組專門食用低脂食物,另外一組可以隨意食用高脂食品。結果顯示,兩組人的乳腺癌、結...
2011-08-01 -
[老人健康]老人腹瀉不宜禁食
有些老年人遇到腹瀉就採用禁食的辦法,認為禁食可以讓腸道“潔淨”,也有人認為多吃會多瀉,其實這樣的想法是不妥當的,除了急性腹瀉初期,其餘時段不宜禁食。發生劇烈腹瀉或較長時間腹瀉時,體內會丟失大量水分...
2017-03-09 -
男人健身後的飲食要訣
訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌,胰島素在肌肉恢復過程中起到十分重要作用。 碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克,男性2.5至3.5克。為了最大限度地...
2010-08-18 -
健身計畫 懶人健身遵循這六步效果好
制定適合自己的健身計畫能夠幫助我們更好的完成訓練,因此有適合自己的健身計畫非常重要。很多人都比較懶,不想健身,那麼小編今天就給大家推薦適合懶人健身的計畫,及健身護具,幫助大家更好的進行健身鍛煉。...
2016-03-25