老人健康網——老年人午睡五不宜

老人健康網——老年人午睡五不宜?

1.午睡時間不宜太長

老人睡眠時間較少， 白天睡的時間過長， 勢必使夜晚難以入睡。 因此， 老年人午睡應以1小時左右為宜， 不宜睡時過長。

2.不宜飯後馬上就上床

老年人消化機能差， 飯後胃腸道需要較多血量消化食物。 如飯後馬上入睡， 會影響血液進入胃腸系統， 妨礙食物消化， 導致胃腸功能紊亂， 不利於營養物質的吸收和利用。

3.不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾， 應寬衣、解帶， 並要蓋好再睡， 以免著涼感冒。

4.不宜對風而睡

老年人抵抗力差， 吹風很易感冒。

5.不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發上午睡， 或者趴在桌子邊午睡， 醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白， 這是由於“腦貧血”引起的。 老年人心 功能較差， 坐著睡覺時心率較慢， 血管擴張， 流經各種臟器的血液速度相對減慢。 如果坐著睡， 流人腦子的血液就會更加減少。 特別是午飯後， 較多的血液要進入胃 腸系統， 加上“坐姿”， 就會進一步加重“腦貧血”， 導致上述一系列不適症狀的發生。