推薦一：蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。 雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。 最重要的是， 雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。 蛋黃中鐵、磷的含量較高， 也有利於營養大腦。
推薦二：核桃
核桃對於腦部神經具有調節作用， 可以有效的增加人們的記憶力， 所以老人平時可以多吃一點， 營養價值也很高， 但是如果老人牙齒不好的話， 可以將核桃粉磨碎再吃， 或者平時可以作為飲料， 喝一些核桃粉對於提高記憶力的效果也很好。
推薦三：龍眼肉
中醫認為， 桂圓是補血益心之佳果， 為益脾長智的要藥。 長期服用可改善健忘現象，
推薦四：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分， 都是幼兒腦部發育所必需的營養素， 對改善老年人健忘大有益。
推薦五：葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一， 能補肝腎， 益氣增智。 葡萄富含營養， 被譽為“水果皇后”。 葡萄雖然， 但每天的食用量應控制在200克內， 以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
多做一些腦力運動。 人到老年， 大都工作退休了， 這時候很多人大腦都很少思考問題， 這時候就會逐漸的退化， 所以大家平時應該多做一些腦力運動， 避免大腦生銹， 平時多鍛煉一下自己的大腦記憶力，
推薦六：牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
推薦七：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分， 有健腦的功能， 海帶等海藻類食物中的磺類物質， 更是大腦中不可缺少的。
推薦八：芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品， 早晚各吃1次， 7日為一療程， 5~6個療程後， 可收到較好的健腦效果。
