-
老人健身 經驗總結
現在很多老年,在健身過程中,都總結了各自的經驗,其中有不少可以說是至理名言;如:科學健身,重在科學,貴在堅持,持之以恆,循序漸進等等;要科學健身,老年朋友還需遵循以下幾項原則。 適合老年人...
2013-02-04 -
或時尚或浪漫的健身方法
近段時間在一些歐美國家流行著許多或時尚或浪漫的健身方法,以其的新奇感覺和異樣風情倍受人們關注。例如長籲短歎、雨中漫步等。那麼下面我們就來瞭解下為什麼要長籲短歎?又為什麼在雨裡面漫步呢? 長籲短歎...
2013-10-05 -
老人健身如何鍛煉腿部?
一、曲膝伏仰 早起時坐在床上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲...
2011-01-06 -
專家告訴你正確健身方法
健身是現在很多年輕人運動的時尚,很多時候我們還是有很多的健身方面的誤區,下面就請專家為我們詳細講解如何正確健身。 1、循序漸進,力所能及。這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身...
2013-02-09 -
你掉進老人健身的誤區了嗎
生活水準提高了,日常飲食也變得豐富多樣了,老年人也開始重視自己的身體健康了,吃進隨著生活水準的不斷提高,現在的老年人越來越注重養生保健,都說吃好喝好,其實如果運動跟上了,會效果更大,健身運動是...
2013-04-02 -
秋季男人怎麼運動健身方法
秋季經常運動的人妖注意選擇適合自己的運動,秋季適合男性的運動有哪些呢? 秋季馬上到了,經常鍛煉的人們要注意,秋季有秋季的運動方式。那麼秋季男人們適合做什麼運動呢,下面將進行介紹: 1、登高 ...
2012-10-21 -
白領男怎麼利用上班途中健身方法
工作太久,太忙沒時間運動,那麼只能利用上下班的時候來運動運動了,那麼怎麼做呢?跟小編一起來學吧。 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹...
2012-10-21 -
正確的騎車健身方法
正確的騎車健身方法,你的座位高度很關鍵,一般來講,車座要和你站立時的髖部同高,另外車蹬到底時腿應該稍稍彎曲而不是緊繃的,初學者常常不會及時換檔而使腿過早疲勞,在蹬車時最好用平滑的動作,不要太用...
2013-08-01 -
知道簡單的步行健身方法嗎?
步行健身的支持者越來越多。這是因為,走路簡單易行,並且能夠強身健體。但有關專家建議,一個人每天的運動量,至少應該消耗3000卡路里的熱量,這正好與走10000步所消耗的熱量大體相當。 然而這實在...
2013-05-05 -
老人健身誤逞強
最近剛退休的張老師經常感到頭暈,活動後容易氣促,被診斷為高血壓病,並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是,幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度,最後體力不支,引發急性左心衰住進了醫院。之後,...
2012-10-08 -
最為錯誤的健身方法
根據人們的不同生活習慣,生活中經常會出現很多錯誤的健身方法,這也是很多人健身減肥不成功原因之一。 單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜誌,不吃早餐去參加有氧操班,...
2013-05-03 -
老人健身防止過度疲勞與外傷
體育鍛煉是人們有意識地對機體施加定量運動負荷,以提高運動能力和身體素質的過程。體育鍛煉同時還是一種適應過程,與一般的生物適應沒有本質的區別。 人體主動接受運動負荷刺激,目的是打破機體與環境 ...
2013-05-05 -
老人健身長壽的四個誤區
隨著人們生活品質的提高,越來越多的的老年人注重長壽,老年人健身運動就是最好的長壽養生方式。但專家指出,老人健身時需注意莫走進四個個誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣...
2013-05-01 -
健身方法沒選對 再多努力也白費
健身已經成為現代人追求健康體魄的最受歡迎的方式,可是很多人卻在努力之後看不到任何效果,專家提示,這些都與你的健身方法有關。 誤區一:忽略對自己身體狀況的評估。對自己的身體狀況瞭解得越詳細,才...
2013-04-08 -
居家男人有哪些健身方法
每個男人都希望自己擁有無限的魅力,因為這也是吸引女人很重要的一點,男人要想擁有魅力,首先應該擁有一個強健的體魄,所以男性也是非常需要健身的,有沒有居家的健身方法能夠強身健體呢?下面就來看看男人居...
2013-01-02 -
健身方法“倒著走”的好與不好
我們在公園或者樹林鍛煉的時候,總會有一些老人採用倒著走的方法鍛煉身體,並且還津津有勁的“嘿咻嘿咻”,呵呵,你也會覺得很高興,運動的氣勢很快被調動起來,但是健康網健康使者說老人這種“倒著走”的健身方...
2013-05-07 -
老人健身容易走進的4大誤區
老年人運動是很容易進入誤區的,希望各位看了小編的文章,能給自己的父母推薦下,讓他們更好的鍛煉身體,擁有一個好身體。 人一旦到了老年,要注意的事情就很多很多,健康的飲食、疾病的預防治療、還有運...
2013-09-07 -
老人健身千萬別踏進這4大誤區
人一旦到了老年,要注意的事情就很多很多,健康的飲食、疾病的預防治療、還有運動健身等等。特別是運動健身,它可以改善老年人的體質,但是在運動健身中,很多老年人還存在著很多誤區,從而導致運動沒效果,甚至...
2013-02-07 -
老人健身不可不說的誤區
誤區一:晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好,因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉,其實這是不科學的。太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些...
2012-04-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長,人體會經歷幾種變化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等,有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健,尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢?老人做什麼運動好...
2017-05-06