健身方法沒選對 再多努力也白費

健身已經成為現代人追求健康體魄的最受歡迎的方式， 可是很多人卻在努力之後看不到任何效果， 專家提示， 這些都與你的健身方法有關。

誤區一：忽略對自己身體狀況的評估。 對自己的身體狀況瞭解得越詳細， 才能制訂出更適合你的健身計畫。 比如， 你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?如不知道， 那就趕快請健身教練為你做個測試， 然後針對測試的結果對自己的健身計畫進行調整。

誤區二：以數值變化來評判健身效果。 體重數字下降的確是一件振奮人心的事情， 但這並不能真正說明問題。

誤區三：沒有確定的健身目標。 設定一個期待值， 對你實施整個健身計畫有著重要的作用。 因為挑戰和可評估性可以幫助你將計畫堅持到底。 科學地制定一個訓練計畫， 如一個月內減掉2公斤， 或者腰圍減少2釐米， 在鍛煉時始終把它記在心裡， 你會更有動力。

誤區四：注重有氧運動， 忽視力量訓練。 力量訓練有利於增加肌肉群， 這些肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。 因此， 如果你身體裡的肌肉群數量增加了， 即便你只是在休息中，

生命在於運動， 運動帶來健康， 希望大家根據自身情況， 選擇適合自己的健身方法， 達到健康美麗的目標。