你喜歡跳繩嗎？你有經常地做運動減肥嗎？隨著天氣的轉暖， 許多人又開始拿出自己久違的跳繩， 戶外的空地上又出現了他們鍛煉的身影。 您知道嗎， 如果您堅持練習跳繩， 這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能， 幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種症病， 還兼有放鬆情緒的積極作用， 同時也有利於女性的心理健康。 下面， 就為大家介紹一些關於跳繩的小知識。
跳繩種類：塑膠、橡膠、尼龍和棉線等。
挑選：購買時要根據自己身高進行挑選， 如剛開始練習跳繩，
注意事項：
1、選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2、穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。
3、充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4、循序漸進的練習。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 先學單人跳繩的各種動作， 然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5、注意活動時間。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適，