時下正流行的健身操， 是一項很好的健身運動。 健身操的音樂大多比較快， 但是不是節奏越快， 跳操的效果就越好呢？
節奏太快容易運動量超負荷
健身操可分為“競技健身操”和“健身健身操”。 健身健身操以健身為目的， 比較適合大眾。 而競技健身操對身體要求很高， 不適合普通大眾。 健身健身操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
總體來說， 健身操是持續、有規律， 以健身健心為目的的運動。 節奏適中的健身操更能使人精神煥發、心情愉悅， 並能使大腦反應更加敏銳。
但是跳健身操必須掌握好節奏， 不宜過快。 快節奏的健身操不僅不能起到鍛煉作用， 還容易讓運動量超負荷。 科學研究已證明， 超負荷的運動不僅極易使人疲勞， 還能降低人體免疫功能， 對身體不利。
另外， 健身操節奏過快， 容易讓跳操者跟不上節奏。
跳操別超過1小時
跳健身操時， 練習者一定要根據自身的體質和承受能力， 控制鍛煉動作的速度、力度、重複次數、組數、間隙時間等。 在進行一組快節奏的動作後， 要做舒緩的整理運動， 以調節心跳和呼吸。 初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後， 應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜， 總的練習時間不超過1小時。 隨著鍛煉水準的提高， 體質的增強， 運動強度和運動總量都可以適當增加， 心率最高不超過150次/分。
跳操時保持愉快心情
跳健身操時， 應選擇合適的健身操服、運動鞋。 鍛煉前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的準備活動， 使之適應操練。 訓練中注意膝關節的彈動， 呼吸均勻， 不要憋氣。 保持愉快心情， 精神專注、姿勢正確、動作要領準確， 以保證練習品質和鍛煉效果。