正確的騎車健身方法

正確的騎車健身方法,你的座位高度很關鍵， 一般來講， 車座要和你站立時的髖部同高， 另外車蹬到底時腿應該稍稍彎曲而不是緊繃的， 初學者常常不會及時換檔而使腿過早疲勞， 在蹬車時最好用平滑的動作， 不要太用力下蹬， 上身要放鬆， 不要讓背部過度疲勞， 手握把也要稍松。

你想要開始跑步健身了嗎?祝賀你!請允許我告訴你這可能是最簡單， 有趣， 甚至讓人上癮的運動。 無論什麼年齡的人都可以開始跑步。 有人認為跑步對關節損害較大， 容易引起下腰疼。 其實不然。 沒有任何科學根據說跑步會導致關節炎。

正確的騎車健身方法就像步行一樣， 跑步不需要大量的設備， 不需要交入會費， 只要打開門就可以健身了。 另外經常跑步的人會告訴你跑步以後的舒適感， 和興奮是很讓人滿足的。 雖然你會有點肌肉酸漲， 但這也證明你健身頗有成效。

但沒有任何一種健身方法是完美的， 關鍵你更喜歡那些方式， 而且能夠長期堅持， 愛好跑步的人往往會有一些損傷，