-
男人健身七鐵律
一、吃的紀律 健身一定要合理搭配飲食,才能達到相應的效果。 剛運動完是“忌食期”。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候,如果在這個時候吃東西,就會吃什麼胖什麼,剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來...
2017-02-17 -
男人健身的八大禁忌
(1)不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。 (2)在有條件的情況下,請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方,它指導你有目的、有計劃地進行安...
2017-02-27 -
男人健身有禁忌 4個壞習慣千萬別犯
男人健身不該有的壞習慣1邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴原因:多數人尤其是女性,都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步,這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀況下,你會無意識地抓緊把手,竭盡...
2014-11-20 -
老年人健身運動要注意五項禁忌
老年人健身運動要注意五項禁忌 老年人隨著年齡增加,不僅心肺功能降低,而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退,表現為反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點,決定了...
2015-09-08 -
老人健康運動的5大禁忌
1、忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競賽不僅體力承受不了,而且還會因易碰撞、摔倒、激動,極易發生意外。 2、忌負重憋氣 老年人多...
2010-12-07 -
哪些健身誤區危害老人健康
老人健身時需注意以下4個誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉,這種“反常態健身”方式曾風靡一時,據說可增強腿力,治療腰酸背痛,減輕骨質疏鬆,還能改善...
2012-06-07 -
男人健身運動後的禁忌
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、...
2010-09-27 -
老人健康飲食的三大禁忌
1、忌喝大量冰涼的飲料 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。 2、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟...
2010-11-01 -
老人健康飲食的10個禁忌
一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血症和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。 二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米麵,攝入的纖維素少了,就會減...
2012-12-15 -
老人健康有哪些禁忌
老年朋友身體機能在逐漸的衰退。因此,老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下。 一、忌睡眠過多 春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認...
2012-09-04 -
老人健康飲食有哪些禁忌要點
(1)忌多。應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。 (2)忌硬。人到老年,牙齒鬆動,消化功能低下,食物宜切...
2013-07-19 -
老人健康飲食有哪些禁忌
人到老年時期的生理特點是臟腑功能減弱,氣血不夠充實和腎氣功能衰退。因此,講究飲食十分重要,應採用保腎、養脾的食品和食法,以適應這個階段的需要。老年人應該堅持以下幾點飲食原則: (1)忌暴飲暴食...
2013-06-20 -
老人健身容易走進的4大誤區
老年人運動是很容易進入誤區的,希望各位看了小編的文章,能給自己的父母推薦下,讓他們更好的鍛煉身體,擁有一個好身體。 人一旦到了老年,要注意的事情就很多很多,健康的飲食、疾病的預防治療、還有運...
2013-09-07 -
老人健身千萬別踏進這4大誤區
人一旦到了老年,要注意的事情就很多很多,健康的飲食、疾病的預防治療、還有運動健身等等。特別是運動健身,它可以改善老年人的體質,但是在運動健身中,很多老年人還存在著很多誤區,從而導致運動沒效果,甚至...
2013-02-07 -
老人健身不可不說的誤區
誤區一:晨練越早越好 有些老年人認為晨練就是應該越早越好,因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉,其實這是不科學的。太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些...
2012-04-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長,人體會經歷幾種變化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等,有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健,尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢?老人做什麼運動好...
2017-05-06 -
老人騎自行車的好處多 老人健身必選它
老年人為了鍛煉身體,常常選擇通過騎自行車來進行鍛煉。騎自行車鍛煉,動作比較舒緩,也不容易累人,同時也能讓老人體驗到騎車中的自由感,愉悅老人身心,對老年人來說,確實是項不錯的鍛煉方法。那麼老人騎自行...
2017-05-25 -
老人健身操:六步強身健肺
1、伸展胸廓站立且雙臂下垂,兩腳間距同肩寬。吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,儘量擴展胸廓,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右後方轉動,右臂隨之側平舉並向右後方伸展。...
2017-06-19 -
孩子健身禁忌 孩子不宜過早練習的健身運動
父母們為了孩子的身體健康強壯,時常會讓孩子參加一些健身運動來鍛煉,專家指出,也有一些健身運動如果過早的讓孩子參加,不利於孩子的健康,反倒會引起孩子不必要的運動損傷。那麼有哪些健身運動不宜過早孩子鍛煉...
2016-04-29 -
健身吧 老人健身的幾大誤區
老年人健身是很好的習慣,但是要注意選擇最為安全的運動方式,不要陷入老年人健身誤區。以下小編為大家盤點的老年人健身注意事項,一起學習吧。 老人健身的四大誤區 晨練過早 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉...
2016-05-01