(1)不要盲目參加超過你的能力的活動， 應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。
(2)在有條件的情況下， 請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方， 它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。
(3)每次鍛煉前必須做好充分的準備活動， 克服內臟器官的生理惰性， 預防運動損傷的發生。
(4)飯後、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。
(5)對於不熟悉的水域， 不要隨便入水或潛水， 以免發生意外。 在公共游泳場所進行游泳時， 要注意公共衛生， 服從工作人員的管理。
(6)每次鍛煉後， 要注意做好整理、放鬆活動。 這樣有利於身體的恢復， 以便迅速投入到學習活動中去。
(7)在鍛煉的過程中， 不要大量飲水， 以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。 運動後， 不宜即刻洗冷水澡。
