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肌肉強的人,睡覺也能減肥!如何提高肌肉量?
肌肉強的人,就算睡覺也能減肥? 不是跟你吹牛,地球上確實有這麼神奇的事! 相對脂肪,肌肉不占體積,多長幾斤肌肉,非但不影響體型,還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了,能大大提高基礎代謝率...
2017-02-15 -
股骨頭壞死應該臥床休息嗎?
股骨頭壞死,又稱股骨頭缺血性壞死,為常見的骨關節病之一。大多因風濕病、血液病、潛水病、燒傷等疾患引起,先破壞鄰近關節面組織的血液供應,進而造成壞死。其主要症狀,從間斷性疼痛逐漸發展到持續性疼痛,再由...
2017-02-19 -
來月經到底要不要休息
核心提示:來月經就是要休息,因為它又稱“例假”,意思是“特殊的假期”。如果在月經期劇烈運動,子宮內膜會逆流入盆腔,引起不孕的“子宮內膜異位症”“巧克力囊腫”,甚至很多奇怪的病,就是由此引起的。 來...
2017-02-19 -
如何緩解肌肉酸痛
【導讀】為什麼鍛煉後全身的肌肉會酸痛呢,因為不常鍛煉的人,進行較劇烈的運動後,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關,那麼怎麼預防這種現像呢?下面跟小編一起來瞭解下吧。 1、經常運動的人,...
2014-06-24 -
如何預防運動過後肌肉酸痛
很多人都知道,經常不運動,一動起來,過後就會腰酸背痛。這是醫學上成為‘延遲性肌肉酸痛症",估計多數人都有這樣的經驗:平時沒有固定運動的習慣,一旦開始去健身或者進行激烈的運動,隔天一覺醒來就會痛苦不...
2017-01-03 -
肌肉萎縮怎麼治療好呢?
從臨床效果來看,食療法是目前最好的治療肌肉萎縮的方法之一,不僅沒有任何副作用,還能減少身體裡的毒素,讓患者早日康復。最常見的食材有木瓜、海帶、大蒜、綠豆等,你可以嘗試一下哦! 木瓜:富含...
2017-02-15 -
冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉慢慢熱身
走路也許是世界上最容易堅持的運動了,它給你身體帶來的好處是不言而喻的,不但可以幫助你減重,還能改善身體循環,加強平衡性、靈活性,甚至預防骨質酥鬆,而你所要做的,僅僅是讓你的腳步動起來。 但是當...
2014-06-13 -
肌肉鍛煉方法
方法步驟: 01 1首先不得不提的方法就是跑步了,只要我們每天可以堅持去跑步,就能讓身體心肺功能耐受性大大提高,而且對於我們的精神也能夠很大程度的提升,通過跑步可以鍛煉全身的肌肉群,不用單獨的去訓...
2015-01-28 -
午睡能緩解人體疲勞 天天休息你睡對了嗎?
職場午睡姿勢 你睡得對嗎?1伏案而睡有何害中 午適當的休息,能夠緩解疲勞,讓下午的工作充滿精神。但睡覺姿勢不正確,可能會讓人越睡越累。伏案而睡會導致身體各部位出現不適,例如長時間把頭部枕在手臂上,手...
2014-06-05 -
晚上睡覺抽搐是怎麼回事?肌肉痙攣嗎
抽搐其實就是肌肉痙攣引起的,是一種肌肉自發的強直性收縮。抽筋的主要部位發生在小腿和腳趾的肌肉,當抽筋是會有一種疼痛感,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。引起抽搐的原因有...
2017-01-17 -
男人胸肌如何造就 3個方法讓你變身肌肉男
男人養生秘方怎樣把胸肌練方形這種關於胸肌形狀問題,相信很多健身朋友們也遇到過,所以今天這篇文章就來解決怎樣把胸肌練方,具體請繼續往下看。首先本篇文章在這裡想明確一點,決定一個人是圓胸還是方胸有兩個因...
2014-10-28 -
吃出來的肌肉,想想都興奮
進健身房的到底都是什麼人?你進健身房的目的是什麼?好多男人是為了想讓自己更結實,但大多數都是為了減肥。 然而對於男人而言,減去脂肪的同時,誰都想讓自己看起來結實一些,讓人有一種安全感,這樣...
2016-10-24 -
渾身肌肉竟是用嘴“雕塑”出來的
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德・施瓦辛格,是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天,他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。健美的目的,是如何通過訓練有效地增大身體各部位的肌肉塊。科...
2016-08-16 -
獻給增肌的你,吃了它你的肌肉立馬爆棚
要想得到好增肌的收益,每日五次飲食中至少有一到兩次的牛肉。以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益: 牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。...
2016-07-25 -
想想都興奮!這麼多美食竟都能長肌肉
正在進行增肌增重的消瘦男士,從以下幾個方面著手,一定能夠在短短數周看到肌肉的變化。肌肉的生長需要營養強化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?從現在開始就要注重營養的補充和加強。 例如想達到75公...
2016-07-25 -
肌肉的“雕刻刀”你真的會用嗎
問:庫爾曼先生,聽說你很喜歡用拉力器進行訓練,我怎樣使用它來改善我的體格呢? 庫爾曼:採用各種划船練習使我成了五屆奧林匹亞先生,那是因為我非常喜歡使用較大的自由重量和嚴格孤立的拉力器練習。...
2016-07-26 -
臂力器到底練哪的肌肉呢
隨著社會的不斷進步,現在我們的鍛煉不單單是依靠著自己鍛煉的。更多的還是依靠著一些器材來鍛煉身體。這樣的話更好的達到健身的效果,其中臂力器就是大家在鍛煉中常用到的一種器材。雖然說大家經常用到,但是對...
2016-01-22 -
手術治療白內障疾病後好多注意休息
白內障疾病的存在我們都是清楚的,這種眼科疾病的發病率一直以來都是比較高的。目前在我們的生活中患這種病的人是越來越多了,所以我們應該要多瞭解些白內障注意事項知識。下面我們就來瞭解下主要的白內障注意事...
2017-02-23 -
握力器練什麼肌肉呢
很多喜歡健身的朋友,對於握力器一定都不陌生,現在有很多的健身工具,很多人都利用這些健身工具來增加自己的肌肉。進來握力器這個詞火了,握力器可以叫手力氣,還有的稱作為測力器,指力器等等叫法,而不同的地...
2016-01-10 -
健身後渾身肌肉酸痛怎麼辦?
為了鍛煉身體或是讓身材更加健美,近年來越來越多人加入到了運動健身的行列裡。肌肉酸痛幾乎是健身過程中的家常便飯,如果訓練強度和量太大,肌肉酸痛感則更為明顯。當遇到這種情況怎麼辦?怎麼才能讓身體恢復?健...
2016-09-28