1伏案而睡有何害
中 午適當的休息， 能夠緩解疲勞， 讓下午的工作充滿精神。 但睡覺姿勢不正確， 可能會讓人越睡越累。 伏案而睡會導致身體各部位出現不適， 例如長時間把頭部枕在手臂上， 手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 極易出現手臂麻木、酸疼等症狀；趴著睡覺還壓迫到了眼球， 造成眼壓過高， 醒來後有暫時性視力模糊， 長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；趴著睡覺還會壓迫胸部和內臟器官， 會影響呼吸， 加重心臟負擔。 此外， 如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，
2正確午睡提醒
上 班族午睡最好能睡在床上或沙發、躺椅上， 採取平躺仰臥或側臥位， 飯後20分鐘至半小時以後再休息。 午睡時間以15分鐘至30分鐘為宜， 最長不要超過1個小 時。 時間太長， 人體容易進入深度睡眠， 下午醒來後反倒頭腦昏沉， 影響工作。 沒有條件躺著午睡的上班族， 可以在辦公室準備U形枕， 午睡時套在脖子上， 讓頸椎 處於一種比較自然的狀態， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著閉目休息。 短時間趴在桌上睡時， 最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
3午睡注意事項
一 般辦公室的空調開得都很足， 午睡時不要對著風口， 儘量避免空調直接吹向身體。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。 午睡後， 人在初醒時會有些恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 進行輕度活動， 來回走幾圈， 清醒一下後再投入工作。
