對於忙碌的上班族來說， 加班熬夜早已經是家常便飯， 已經成為生活方式的一部分。 但是從健康角度來說， 熬夜對人體的危害有很多， 其中最直接的表現就是使人過度疲勞， 如果不及時緩解， 久而久之就會慢慢出現失眠、健忘、焦慮不安等神經症狀。 所以不得不熬夜時， 我們要學會一些能夠緩解疲勞的小方法， 儘量把熬夜對身體的損害降到最低。 下面這兩套小功法可以幫助那些經常熬夜的人減壓解乏， 恢復精力， 並具有很好的健腦功效。
功法一
第一步：坐在椅子上， 輕輕縮緊下巴， 將雙手手指交叉互握放在後腦勺上， 手、肘關節儘量往後拉， 停留5秒， 放鬆， 重複做5次。
第二步：坐在椅子上， 雙手向後交叉握於下背部， 雙手向後， 並往上伸， 使背部拱起， 停留5秒， 放鬆， 重複做5次。
第三步：坐在椅子上， 右腳抬起到椅面高度， 雙手抓住右腳腳踝， 停留5秒， 放鬆；然後換左腿抬起到椅面高度，
第四步：站起來， 雙手輕輕扶在腰的後方， 身體向後舒展， 直到腹部肌肉有拉伸的感覺為宜， 同時頭向後仰， 停留5秒， 放鬆。 重複做5次。
功效：此套功法可以促進和加速身體血液迴圈， 使大腦供血充足， 進而凝神安心， 提升精神， 增加記憶力， 並幫助集中注意力。
功法二
第一步：用雙手揉搓耳部36次。
第二步：雙手五指自然分開， 從前向後， 先以各指的指端快速輕擊頭皮， 力度逐漸加重。 最後改用手指拍擊頭皮36次。
第三步：用雙手手掌輕輕撫摸頭部， 將頭髮從前向後理順， 呼吸稍稍加深並減慢， 數次後恢復平靜呼吸。
功效：此套功法不僅可以幫助熬夜者緩解疲勞和壓力，