社會壓力大， 有的人因為過於透支自己的精神和身體健康， 就會產生疲勞， 如果不緩解的話， 就會導致一=系列的健康問題， 如果有眼睛乾澀腫痛、頭痛頭暈、記憶力變差， 脾氣變大， 反應遲鈍， 身體有酸痛感， 就說明有疲勞。 出現疲勞時， 應該充分讓大腦和身體休息， 補充好睡眠， 還可以對腦部和肩部進行按摩， 起來活動活動， 不過多思慮， 減少大腦興奮。
1.挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。
2.全身搖擺
身體直立， 向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂）， 然後雙肩放鬆， 使全身癱軟般地左右搖擺， 可以站著做， 也可以坐著做， 每次3—5分鐘， 做時雙目輕閉， 口自然微張， 自我感覺舒適為好， 可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
3.眼保健指壓法
雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提，
久坐一族長期坐在電腦前工作， 眼睛， 大腦、和手都處於緊張狀態， 這類人群可以通過活動身體來緩解。 像長期站著工作的職業人群要容易出現腰肌勞損的情況， 因此可以多走走， 放鬆一下後備的肌肉。 另外打哈欠眨眼睛可以緩解疲勞感， 也能讓眼睛暫時得到休息和滋潤。