方法步驟：
01 1制定好計畫， 讓自己有意識地放慢生活節奏， 沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情， 甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中。 當然， 還要學會勇敢地面對現實， 不要害怕承認自己的能力有限。
02 2尋找一些方式來及時宣洩壓力， 比如發笑、幽默、自我解嘲， 或者聽一些輕快、舒暢的音樂， 都可以有效緩解精神壓力， 消除精神上的疲憊。 另外， 出門旅遊也不失為一種好方法， 但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村。
03 3當在日常生活和工作中， 可試著推心置腹地交流或傾訴。 這樣不但可增強人們的友誼和信任，
04 4不管遇到什麼事情， 不妨表現得豁達、開朗和樂觀一些， 這不僅可以有效地緩解精神壓力， 同時也對身心健康也大有裨益。 或者， 多做一些幻想和白日夢等， 或回憶以往成功的經歷， 來支撐自己， 維護自信心， 也可以緩解精神壓力。
05 總之， 這是一個長期的過程， 每個人都會尋找到屬於自己的緩解壓力的辦法。 當感覺精神壓力大時， 請立即休息一下吧。
