大笑能緩解大腦疲勞戰勝亞健康

大笑能緩解大腦疲勞戰勝亞健康 都說：愛笑的人運氣不會太差， 其實笑不僅僅是一個表情， 它也是能夠緩解我們疲勞的， 腦力勞動者不但出現身體的疲勞， 而且由於長期的腦力消耗， 因此容易出現另類亞健康， 腦疲勞並不可怕， 更不是不可治。 腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題， 挑戰腦疲勞需要過五關。

首先是心身關。 要積極愉快， 瀟灑面對人生。 笑一笑、十年少。 笑的時候牽動面部15塊肌肉， 腹部也在局部收縮， 使呼吸的次數增加3到4次。 研究結果表明， 大笑60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。 在笑的時候， 最放鬆的部位是眼部肌肉， 眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。 笑的時候， 很輕鬆地眯起眼睛來， 效果最好。

睡眠也是很好的休息放鬆方法。 為什麼有的人睡一晚上， 早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。 科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，

前半夜熟睡2小時， 抵得過後半夜睡4小時。 睡前洗一個熱水澡， 等身體晾乾再上床。 保持室內空氣新鮮， 睡醒後要立即起床。

第二是治療關。 引起腦疲勞的原因有很多種， 除了我們前面提到的原因外， 惡性腫瘤、慢性☆禁☆感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。

所以對於長期疲勞的人， 有必要進行全面細緻的檢查， 早日發現疾病， 消除隱患。 如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞， 也不能掉以輕心， 認為不是什麼器質性病變， 抱無所謂的態度。 因為腦疲勞過久， 免疫力持續低下， 病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。

第三關， 膳食關。 生活方式不科學引發的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。 生活方式的一個主要內容就是吃。 膳食科學， 能夠避免50%的疾病。 膳食科學的核心是均衡營養。 工作疲勞時， 可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃， 或者吃一盤沙拉拌洋蔥， 對恢復體能有功效。 如果條件允許， 每天除3次正餐外還應該吃3次點心。 每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。

為了保持旺盛的體力和精神， 每天至少要飲水2升。

第四關， 生理關。 每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的， 有高峰也有低谷。 應該持續記錄自己一天的心理狀態， 繪出自己的精力變化曲線， 然後合理安排自己的活動。

第五關， 鍛煉關。 在工作間隙， 尤其是腦力勞動者， 每1個小時， 站起來伸伸懶腰， 然後閉目養神一會兒， 把自己的雙手搓熱， 然後把掌心蓋在眼部， 輕柔地轉動掌心。 坐在椅子上， 扣齒50次， 同時提肛， 對健齒、防便秘都很有效。 這些辦法既不占場地、也不花費什麼錢， 關鍵在於堅持。