肌肉鍛煉方法

方法步驟：

01 1首先不得不提的方法就是跑步了， 只要我們每天可以堅持去跑步， 就能讓身體心肺功能耐受性大大提高， 而且對於我們的精神也能夠很大程度的提升， 通過跑步可以鍛煉全身的肌肉群， 不用單獨的去訓練某一個地方。

02 2俯臥撐對於我們來說， 也是一個增加肌肉的好辦法， 而且效率和速度都非常的快， 真的是很適合有一定力量基礎的朋友做， 每次做的時候， 一定要讓動作標準了， 不然也是白白浪費時間， 每天至少做2組， 每組保持再20-50個之間。

03 3如果有條件的話， 還可以自己買幾個啞鈴來鍛煉自己的肌肉，

04 除了以上幾種方法之外， 我們還可以通過游泳來增加自己的肌肉， 因為游泳比跑步練肌肉更有效快速， 且肌肉線條會更為修長漂亮， 真的值得大家去嘗試。