健身後渾身肌肉酸痛怎麼辦？

為了鍛煉身體或是讓身材更加健美， 近年來越來越多人加入到了運動健身的行列裡。 肌肉酸痛幾乎是健身過程中的家常便飯， 如果訓練強度和量太大， 肌肉酸痛感則更為明顯。 當遇到這種情況怎麼辦？怎麼才能讓身體恢復？

健身後做拉伸放鬆

運動後的拉伸運動不僅可以避免腿部出現妹子們最怕的肌肉塊， 對酸痛局部進行靜力拉伸練習還能起到緩解的作用。 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行。

補充營養

肌肉酸痛往往是由肌肉損傷所導致的， 因此最重要的一點是營養一定要跟上，

保證充足的睡眠

睡眠時身體以同化作用為主， 肌肉的修復很大程度都是在睡眠過程中完成， 所以每天充足的睡眠很重要， 一定要保證起碼7小時的高品質睡眠， 運動鍛煉後最好就別熬夜了。

補充維生素C

維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程， 能促進物質代謝， 對提高機體的運動能力有重要作用。