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【媽媽課堂：兒童補鈣的學問】
小孩子生長發育需要大量鈣質，那麼兒童補鈣吃些什麼比較好呢?補鈣是要注意哪些事項呢? 適合兒童補鈣的食物： 1) 豆腐、豆漿等豆製品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。 2) 蝦皮、海帶、紫菜...
2017-02-17 -
課堂：扭傷冰敷學問多多
冰敷的作用在於： 減少繼發性損傷 冷療使患處局部溫度下降，減低細胞代謝，減少自由基的產生。因此可以減輕組織細胞的繼發性損傷。 防腫 冷療可以使血管通透性降低，從而令局部滲出減少，腫脹減輕。 止痛 ...
2009-08-05 -
戶外課堂：關於戶外保險你又瞭解多少呢?
戶外出遊，是一件很美好的事，為了讓你的旅途更加完美，安全問題也必須考慮哦!你是否想過出外旅遊需要注意什麼事項呢，是否想過要購買旅遊保險呢?其實，在你制定了你的旅行計畫時，不管是跟團旅遊，還是自駕或...
2017-02-23 -
戶外課堂：野外露營常識及方法匯總
一、露營嚴格記住的五個不 不可在近水之處，避免漲水。 不可在懸崖之下，避免落石。 不可在高凸之地，避免強風。 不可在獨立樹下，避免電擊。 不可在草樹叢之中，避免蛇蟲。 二、搭蓋帳篷的方法和技巧 先...
2017-02-23 -
戶外課堂：驢友們一定要認識的六種救命稻草
現在在戶外愛好者集中的圈子裡討論裝備的帖子有很多，很多人都認為帶些高端裝備是戶外者的標誌，其實在華北戶外，遇到特殊情況，如果你認識以下幾種植物，生存機會比手持高級裝備有效的多。 1.葛藤 葛藤在華...
2017-02-23 -
戶外課堂：旅行中防止暈車的一些小技巧
旅行中防止暈車的一些小技巧" alt="戶外課堂：旅行中防止暈車的一些小技巧(1)"/> 1.桔皮乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對折，然後對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油...
2017-02-23 -
戶外課堂：獨木舟落水的救援技巧
一、人船救援方式(人船都在一起時) 1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脫離，將劃槳推入水底，利用水底強勁水流會將人和皮划艇拉出(水淺時適用)。 2、倒卷吸住時，使用拋繩救援，朝向頭部上方投扔拋繩，大...
2017-02-23 -
戶外課堂：長距離徙步驢行的準備事項
長距離徒步指的是一、兩天之內進行較長距離的徒步活動，如12小時徒步60公里、24小時徒步100公里等活動。 前期準備工作和注意事項一、體能準備 瞭解自己的體能極限和身體狀況，並提前適度拉練以作準備...
2017-02-23 -
戶外課堂：容易被忽視的危險運動習慣
選擇超出自己能力範圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。 沒有合適的運動裝備 慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋...
2017-02-23 -
戶外課堂：戶外飲水中的一些過濾方法
俗話說："人可一日無餐，不可一日無水"。可見人們非常清楚水對人的生存有多麼重要。然而，不潔淨的水中經常會帶有一些致病的物質，如變蟲痢疾、傷寒、血吸蟲、肝蛭、霍亂等有毒的產，以及腐爛的值物莖葉，昆蟲...
2017-02-23 -
瑜珈課堂：教你如何靜坐冥想
瑜伽冥想，是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒，從而達到身心祥和之境。 冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3...
2012-09-27 -
戶外課堂：長時間徒步如何預防雙腳起皰
腳泡的產生是由於腳底汗濕表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關。 預防腳泡的發生必須注意： 一是鞋襪要合適，...
2017-02-23 -
戶外課堂：單車運動時抽筋的原因和處理
運動時抽筋的原因和處理" alt="戶外課堂：單車運動時抽筋的原因和處理(1)"/> 運動傷害裡，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見...
2017-02-23 -
揮杆課堂 遠距離高飛開球的技巧
高爾夫是一項需要很大技巧的室外體育活動。看上去簡單，實際上困難重重。那麼你知道高爾夫教學如何進行嗎？你知道揮杆技巧有哪些嗎？你知道揮杆速度要多快嗎？今天小編幫大家總結了遠距離高飛開球的技巧，讓我...
2014-07-10 -
瑜伽視頻教程初級 瑜伽課堂
瑜伽減肥重在堅持不能半途而廢，瑜伽減肥是一項大工程是幾天幾個星期就能看到明顯效果的，一開始沒有明顯的效果是正常的只要能堅持下來肯定會瘦下來的。今天小編就帶大家去深入學習瑜伽，想深入瞭解瑜伽知識的不...
2017-02-27 -
戶外課堂： 獨木舟落水的救援技巧
一、人船救援方式(人船都在一起時) 1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脫離，將劃槳推入水底，利用水底強勁水流會將人和皮划艇拉出(水淺時適用)。 2、倒卷吸住時，使用拋繩救援，朝向頭部上方投扔...
2014-06-29 -
『養身大課堂』小寒節氣養生運動——跳繩
跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。連續跳繩半小時所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進行。 在跳繩時要注意以下幾項要點：跳繩時，先將繩置於腳後跟處，由後向前跳}乜，腳掌落地後，改為上...
2017-03-04 -
夏季護膚保濕課堂 肌膚補水迎夏日
導語：說到保濕，在每個季節都不例外，包括在夏季護膚,那麼夏天用什麼護膚品好?夏季太陽比較猛，容易令肌膚失去水分，令肌膚曬黑，或者嚴重的會給肌膚添加上幾點斑點。這些通通肌膚問題的最基礎的護理就是保濕...
2017-03-04 -
【養生課堂】氣血不足？是時候補補了
只有女人才會氣血過虛?錯，大錯特錯，不管是男人還是女人，體內氣血運轉不順暢的時，都會出現“氣血不足”的症狀，尤其是冬季天氣寒冷，人們內部的新陳代謝功能降低，更容易影響氣血的運行，因此，冬季補氣血是...
2017-03-04 -
課堂：月經期間的飲食忌宜
月經又稱為月事、月水、月信、例假、見紅等，因多數人是每月出現１次而稱為月經，它是指有規律的、週期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的...
2012-09-28
