小孩子生長發育需要大量鈣質, 那麼兒童補鈣吃些什麼比較好呢?補鈣是要注意哪些事項呢?
適合兒童補鈣的食物:
1) 豆腐、豆漿等豆製品, 這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。
2) 蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品, 這些都是鈣含量較高的食品。
3) 乳酪等乳類和乳製品, 這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。
4)其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
兒童補鈣注意事項:
1) 鈣劑不與油脂類食物同食。 由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。
2) 鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物, 如穀類, 尤其是全麥片、全麥、麩皮等, 因含植酸高, 影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜, 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等, 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收;
以上介紹了一些兒童補鈣的常識, 家長不妨嘗試一下, 藥補不如食補, 從食物中獲得鈣質要健康營養的多。