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腰背肌鍛煉有助預防腰椎間盤突出
鍛煉腰背肌和腹肌可以得到強壯的肌肉來支撐保護腰椎，減輕由於腰椎退變而導致的節段性不穩，是預防腰椎間盤突出的良好措施，仰臥在床上抬上身、抬臀、仰臥起坐，都能達到鍛煉效果。 1、抬上身：俯臥在床上，...
2013-04-16 -
加強腰背肌鍛煉可預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出需要長時間治療，症狀緩解後應加強腰背肌鍛煉預防腰椎間盤突出復發。以下幾種運動可預防腰椎間盤突出： 飛燕點水 患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起，下肢直腿向...
2012-09-29 -
腰椎間盤突出急性期能做腰背肌鍛煉嗎
很多患者及家屬都很關心這個問題，腰椎間盤突出症患者急性期能做腰背肌鍛煉嗎？答案是不能。腰椎間盤突出的急性發作期腰背肌是處於受損和痙攣狀態，應當予以充分休息，腰椎嚴格制動，而不適合腰背肌鍛煉。根據病...
2013-09-23 -
腰肌勞損患者如何進行床上腰背肌鍛煉
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，加強腰背部肌肉的鍛煉，可在一定程度上緩解腰部疼痛，同時可增加腰背部肌力，以促進本病痊癒。 1.五點支撐法：患者取仰臥位，抬高骨盆，雙側膝關節屈...
2013-01-30 -
簡單動作輕鬆鍛煉腰背肌
腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就象脊柱的強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰...
2013-09-06 -
胸背肌筋膜炎鉤針療法
因勞損或風寒濕邪侵犯，導致胸背筋膜、肌肉損傷、粘連或變性，刺激神經引起疼痛，稱胸背肌筋膜炎，是好發于各年齡段的一種常見病，多因受風、受寒勞累過度引起。其中以肩背部多見，臨床表現為頸下部、肩背部肌肉...
2017-04-29 -
胸背肌筋膜炎治療方法有哪些？
胸背肌筋膜炎的治療有理療方法，就比較常見的就是使用拔罐療法，或者是推拿以及針刺的療法，還有在中醫上的藥物調理也是比較合適的，嚴重的話可採取手術治療。 1.理筋 本症主要是理筋，臨床常...
2017-06-07 -
腰背肌鍛煉注意事項
若想增強腰背部支撐力，就必須鍛煉這個部位的肌肉，而腰背部肌肉又是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就像脊柱強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰...
2015-12-21 -
預防腰痛的腹、背肌運動
我們知道，腰部結構比較複雜，運動、損傷、勞損、骨質增生等許多種原因都可能會引發腰痛，在眾多原因所引發的腰痛當中，絕大多數的腰痛其實都是由腰腹部和背部肌肉、韌帶和筋膜等軟組織損傷所引起的。所以平時若有...
2016-01-23 -
後背肌肉疼痛是怎麼回事呢？
我們的身體其實很脆弱，稍微不注意就會受到這樣那樣的傷害，造成這樣那樣不同的後果。就拿普通大家都會的跑步來說，每個人對跑步的承受能力也不一樣，有人跑步沒事有人會造成肌肉拉傷。亦或是經常坐在電腦桌前的...
2016-08-08
