-
腰背肌功能鍛煉方法有什麼
腰背部是我們身體當中最重要的部位,起著決定性的作用,我們不管是做什麼樣的運動都是離不開腰背部的,同時腰背部也起著支撐我們身體的重要作用,腰背部的肌肉決定碰上我們身體更加的結實、更加的有力量,所以說...
2016-01-03 -
腰背肌應該如何鍛煉?
腰肌勞損在職業運動員身上非常多見,如今,隨著社會生活的壓力加大,越來越多的年輕人也開始患上腰肌勞損,這也可能是因為平時很多人運動的過程中不注意對腰部肌肉的鍛煉導致的,所以想要練習背部肌肉是需要科學...
2015-10-28 -
鍛煉腰背肌的最好方法是什麼?
腰部是支撐我們身體最重要的部分,如果我們的腰部出現了問題,那麼我們的生活都變得很不愉快了。長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長,並使得其彈性下降、勞損、力量下降。那麼預防和鍛煉腰肌是我們...
2015-10-28 -
五點式腰背肌鍛煉怎麼做呢?
虎背熊腰是每一個女性朋友都非常避諱的,但是由於長時間的坐著工作,上半身很少進行有效的鍛煉,總是會使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出現堆積,而形成明顯的上半身肥胖,這時候最好是能夠通過五點式腰背肌...
2015-10-23 -
啞鈴背肌鍛煉方法有哪些呢
一般在生活中很多人都很注重肌肉鍛煉的方法,每一個男性都想擁有強壯的肌肉和強壯的後背,這樣不僅看起來有實力美,力量美,身體強壯了,免疫力和身體才會健康,擁有強壯的肌肉要通過一朝一夕的練習,最常見的一...
2015-11-22 -
腰背肌應該怎樣鍛煉?
如今有很多人常年坐辦公室,又加上長時間保持同一個姿勢,難免會腰酸背痛,腰痛成了辦公室一族的常見職業病。要想緩解腰痛,平時就要對腰背肌多加鍛煉。但背部肌肉是身體肌肉群鍛煉比較難的部位,因此正確方法很...
2015-10-30 -
腰背肌功能鍛煉法是什麼?
長期的久坐,彎腰都是會導致腰背部肌肉的拉傷,並且會讓彈性下降,勞損,力量下降,是會導致黃韌帶肥厚,椎間盤突出等等,從而導致腰痛以及下肢坐骨神經痛放射痛等。平時堅持進行腰背肌的鍛煉,是可以幫助維持和...
2015-10-29 -
腰背肌鍛煉怎麼做?
很多人都渴望擁有一雙非常健美的肌肉,尤其是一些男性朋友們,腰背部的肌肉還是非常重要的,如果腰背部肌肉非常勻稱,看上去就會非常好看,而且有男性魅力,女孩子腰背部肌肉好看的話,看起來腰身也比較美,那麼...
2015-10-26 -
腰背肌的鍛煉方法有哪些
腰背肌在平時並不容易顯露出來,所以說很多人往往就忽略了腰背肌的鍛煉。其實這種想法是錯誤的,一個人的腰背肌起到支撐上半身的重要作用,如果腰背肌肉軟弱無力,那麼一個人的平衡性以及穩定性都會明顯下降。腰...
2015-10-25 -
腰背肌鍛煉的方法是什麼呢?
長期的久坐,彎腰是會導致腰部肌肉的拉傷,讓其的彈性下降,勞損,力量下降,小關節增生肥大,甚至是發生椎間盤突出,椎管狹窄,從而導致腰痛以及下肢坐骨神經痛放射。平常堅持進行腰背肌的鍛煉,是有助於維持和增...
2015-10-25 -
腰背肌鍛煉法是什麼?
對我們很多人來說都特別注意肌肉的鍛煉,有很多人為了擁有個比較結實的肌肉常常會選擇一些鍛煉身體的方法。尤其是對於一些男性朋友來說,要經常的鍛煉身體。不僅僅是為了健康,還有對於很多妹子來說都特別喜歡有...
2015-10-25 -
腰背肌的功能鍛煉有什麼
腰肌勞損在以前都是老年人常見的一種疾病,但是現在這種疾病正在朝年輕化發展。因為很多朋友上班開車,到了公司坐在辦公桌前辦公,下了班應酬客戶,難免會造成腰椎疼痛和腰肌勞損的情況。腰肌勞損漸漸成為許多上...
2015-10-23 -
腰背肌如何鍛煉呢?
想要讓自己充滿了男性荷爾蒙,那麼就需要身體上有發達的肌肉。許多男性就是因為擁有令人豔羨的八塊肌,而吸引了無數人的眼球。當然單單擁有八塊肌還不是男性的最終目的,他們還希望自己的胳膊、大腿、後背、腰部...
2015-10-21 -
項背肌鍛煉方法
隨著人們生活變得越來越好,人們的生活也變得越來越忙,人們經常忙著工作,忙著應酬,忙著出去遊玩,就是沒有時間去鍛煉。特別是隨著網路時代的到來,工作的方式發生了許多的改變,人們經常長時間的坐在電腦前,...
2015-10-19 -
如何進行腰背肌鍛煉最有效
在炎熱的夏季之中,我們每天穿的衣服都是比較少的,所以夏天是一個拼身材的季節。在夏天,行走在路上,我們經常可以看到有著健碩腰背肌的男生,他們往往只是穿著一件背心。也許,他們穿背心並不好看,但是誰讓他...
2015-10-14 -
腰背肌鍛煉有助預防腰椎間盤突出
鍛煉腰背肌和腹肌可以得到強壯的肌肉來支撐保護腰椎,減輕由於腰椎退變而導致的節段性不穩,是預防腰椎間盤突出的良好措施,仰臥在床上抬上身、抬臀、仰臥起坐,都能達到鍛煉效果。 1、抬上身:俯臥在床上,...
2013-04-16 -
加強腰背肌鍛煉可預防腰椎間盤突出
腰椎間盤突出需要長時間治療,症狀緩解後應加強腰背肌鍛煉預防腰椎間盤突出復發。以下幾種運動可預防腰椎間盤突出: 飛燕點水 患者俯臥位,上肢伸直靠在身旁,頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起,下肢直腿向...
2012-09-29 -
腰椎間盤突出急性期能做腰背肌鍛煉嗎
很多患者及家屬都很關心這個問題,腰椎間盤突出症患者急性期能做腰背肌鍛煉嗎?答案是不能。腰椎間盤突出的急性發作期腰背肌是處於受損和痙攣狀態,應當予以充分休息,腰椎嚴格制動,而不適合腰背肌鍛煉。根據病...
2013-09-23 -
腰肌勞損患者如何進行床上腰背肌鍛煉
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉,可在一定程度上緩解腰部疼痛,同時可增加腰背部肌力,以促進本病痊癒。 1.五點支撐法:患者取仰臥位,抬高骨盆,雙側膝關節屈...
2013-01-30 -
腰背肌鍛煉注意事項
若想增強腰背部支撐力,就必須鍛煉這個部位的肌肉,而腰背部肌肉又是維持腰椎穩定性的重要結構之一,強壯的腰背部肌肉,就像脊柱強有力的保護傘,有助於維持及增強脊柱的穩定性,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰...
2015-12-21
-
1回答
如何自己在家做盆底肌鍛煉