冬季固腎-四肢部按摩

按摩重點：1、手部腎反射區、足部腎反射區2、複溜穴 3、 太溪穴 4、湧泉穴、足三裡穴

1. 按揉手部、足部腎反射區3〜5分鐘。這兩個反射區是腎臟在雙手和雙腳上的反應點，按摩它們可以提高腎臟機能，補益腎氣，達到固本培元的目的。

2.拇指推複溜穴3分鐘，以感覺酸麻為宜。複溜穴是足少陰腎經的經穴，穴內腎陰之氣較為充沛。經常按摩此穴，具有滋陰補腎、固表通利的雙重作用，可有效提高腎功能，固本培元.

3.拇指按揉太溪穴3 ~ 5分鐘，以感覺酸脹為宜。太溪穴是足少陰腎經向外傳輸精氣的"輸"穴，古代又稱其為"回陽九穴之一"，是滋養腎陰的要穴。按摩此穴， 有滋陰補腎、溫腎壯陽、清熱生氣之效。

4.拇指按湧泉穴（圖下）3〜5分鐘，以感覺足心發熱為宜。湧泉穴是腎經的起始穴，也是人體養生要穴之一。經常按摩此穴，對腎臟具有極大的補益作用，可使精力旺盛，體質增強，防病能力增強。拇指加按足三裡穴（圖右），可顯著補益腎氣，增強固攝作用。